Tư thế cái ghế _ UTKATASANA _ Yoga VB29 Utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) – Tư thế cái ghế là một tư thế đầy thách thức cho người tập bởi một sự đòi hỏi mãnh liệt của cơ thể từ trong bên trong ra bên ngoài, từ sự cố gắng thực hiện tốt […]
Yoga phòng và chữa thiếu máu _ Yoga VT9 Trong cơ thể người, máu chiếm 7% trọng lượng. Như vậy, người trưởng thành trung bình có khoảng 5 lít máu. Có thể, trong cơ thể bạn đang có một lượng máu tương đương với các con số nêu trên, nhưng […]
Tư thế đứng gập người _ Uttanasana _ Yoga VB2 Uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna), – Tư thế đứng gập cơ thể về phía trước. Đây là một tư thế tuy đơn giản chỉ là một sự gập cơ thể tại khớp háng, nhưng cũng là một thử thách đối với không ít […]
ĐẢO NGƯỢC TRÊN VAI _ Yoga VB27 Viparita Karani Mudra là một tư thế đảo ngược, nó còn được gọi là “”Tư thế đảo ngược trên vai””. Tư thế đảo ngược trên vai không chỉ giúp chống lại sự lão hóa mà còn cung cấp rất nhiều lợi ích, cả […]
Kéo giãn cột sống _ Yoga cho người cao tuổi _ Yoga VS1 Cột sống – một bảo bối đầu tiên quyết định đến tuổi thọ của mỗi người chúng ta. Nó luôn luôn cần được đặc biệt quan tâm chăm sóc và bảo vệ. Cột sống là một cây […]
Tư thế cái cày có tác dụng cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần cho người tập, đặc biệt tốt cho những người huyết áp thấp, mất ngủ, đau tê cổ, gáy, vai và tay.
THỞ ĐÚNG TRONG KHI TẬP YOGA _ Yoga V001 Người ta có thể nhịn ăn nhiều ngày, nhưng không ai có thể dễ dàng nhịn thở được nhiều phút. Người ta có thể tập môn thể thao này hoặc môn thể thao khác, hoặc có thể không tập bất cứ […]
Tâm sự bà bầu đẻ nhiều con Chỉ còn mấy ngày nữa thôi là tôi sẽ lại vượt cạn để đón nhận thiên thần bé nhỏ thứ 3 của mình ở tuổi 33! Ngay lúc này, khi những cơn đau âm ỉ chạy dọc trong xương sống, hồi ức về […]
Tư thế cây nến là nữ hoàng của các tư thế Yoga, là tư thế đảo ngược mạnh mẽ vứi trọng lượng cơ thể dồn lên vai – bước đệm cho các tư thế khó hơn.
Tư thế dựa chân vào tường, tuy đơn giản trong luyện tập, nhưng có hiệu quả rất cao trong việc cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần.
Chỉ cần mỗi ngày quý vị dành 15-20 phút cho những tư thế yoga đơn giản, chậm rãi và sâu lắng. Như vậy cũng là rất tuyệt vời!
Tư thế con lạc đà _ Hiểu và thực hiện đúng cách _ Yoga VB23 Tư thế con lạc đà USTRASANA, được phát âm à “ooh-STRAHS-uh-nuh“. Tên của tư thế này xuất phát từ tiếng Phạn, “ustra” có nghĩa là “con lạc đà“. Đây là một tư thế yoga uốn […]
SÁCH YOGA HAY NHẤT _ GIỚI THIỆU 100 CUỐN SÁCH YOGA NÓI CHUNG THÌ CÓ NHIỀU, RẤT NHIỀU. NHƯNG ĐỂ CÓ ĐƯỢC MỘT CUỐN SÁCH YOGA HAY VÀ THẬM CHÍ ĐƯỢC GỌI LÀ SÁCH YOGA HAY NHẤT THÌ QUẢ THẬT KHÔNG DỄ DÀNG! Chào bạn, Yoga, một phương pháp rèn […]
Tư thế cây gậy _ Yoga cơ bản _ Yoga VB3 “Dandasana” được phát âm là “dan-da-sa-na”. “Danda” có nghĩa là “cây gậy”. Tư thế này có lợi ích là tăng cường sức mạnh của cột sống và cải thiện tư thế của cơ thể. Tư thế này không được […]
Ngồi khoanh chân đơn giản _ Yoga cơ bản _ Yoga VB2 «Sukhasana» được phát âm là «Soo-ka-sa-na». «Sukh» là «niềm vui», «sự thoải mái». Nhịp đập, nhịp thở và nhịp tim giảm, cho bạn cảm giác được bao quanh và bình tĩnh. Tư thế này mang lại nhiều lợi […]
