YogaVB 30 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1

YogaVB 30 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng

Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1 Đây là một tư thế tuy có độ khó hơn so với các tư thế như “Đầu – đầu gối” hay tư thế “Cái kẹp” (YogaVB 13 – 16), nhưng nó cũng còn là đơn giản hơn so với “Tư […]

YogaVB 29 _ Tư thế cái ghế _ UTKATASANA

Tư thế cái ghế, VIKUDO

Utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) – Tư thế cái ghế là một tư thế đầy thách thức cho người tập bởi một sự đòi hỏi mãnh liệt của cơ thể từ trong bên trong ra bên ngoài, từ sự cố gắng thực hiện tốt từng hơi thở đến việc duy trì một sự cân bằng đồng thời với […]

YogaVB 28 _ Tư thế đứng gập người _ Uttanasana

YogaVB-28-_-Standing-Forward-Bend-_-Uttanasana _ VIKUDO

Uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna), – Tư thế đứng gập cơ thể về phía trước. Đây là một tư thế tuy đơn giản chỉ là một sự gập cơ thể tại khớp háng, nhưng cũng là một thử thách đối với không ít người bởi sự căng cứng các nhóm cơ phía sau xương chậu, các nhóm cơ […]

YogaVB 27 _ TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC TRÊN VAI

YogaVB-27-_-Viparita-Karani-Mudra _ Yoga VIKUDO

Viparita Karani Mudra là một tư thế đảo ngược, nó còn được gọi là “”Tư thế đảo ngược trên vai””. Tư thế đảo ngược trên vai không chỉ giúp chống lại sự lão hóa mà còn cung cấp rất nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần. Tư thế đảo ngược trên vai […]

YogaV 001 _ THỞ ĐÚNG TRONG KHI TẬP YOGA

breathe properly, yoga vikudo

Người ta có thể nhịn ăn nhiều ngày, nhưng không ai có thể dễ dàng nhịn thở được nhiều phút. Người ta có thể tập môn thể thao này hoặc môn thể thao khác, hoặc có thể không tập bất cứ môn thể thao nào, nhưng tất cả đều phải thở. Tất cả mọi người, […]

YogaVB 23 _ Tư thế con lạc đà _ Hiểu và thực hiện đúng cách

How to do Camel Pose

Tư thế con lạc đà USTRASANA, được phát âm à “ooh-STRAHS-uh-nuh“. Tên của tư thế này xuất phát từ tiếng Phạn, “ustra” có nghĩa là “con lạc đà“. Đây là một tư thế yoga uốn lưng rất đẹp về hình thức đồng thời cũng mang lại hiệu quả cải thiện thể chất và tinh thần […]