Tư thế cây nến, Yoga VIKUDO

YogaVB 25 _ Tư thế cây nến _ Sarvangasana _ Yoga cơ bản

Tư thế cây nến là một tư thế yoga cơ bản, tư thế này còn được biết đến với cái tên “Shoulderstand” (Dựng đứng trên hai vai) vì trọng lượng cơ thể nằm trên hai vai khi ta thực hành tư thế. Mức độ khó của tư thế ở mức trung bình. Tuy nhiên, nó còn phụ thuộc vào yếu tố cơ địa của mỗi người tập.

Tư thế cây nến là một tư thế yoga đảo ngược cơ thể. Khi thực hành tư thế, huyết áp ở phần trên cơ thể sẽ tăng lên do lực hấp dẫn. Đây cũng là một điểm cần chú ý đối với những người bị cao huyết áp, bệnh tăng nhãn áp v.v…

Khi thực hiện tư thế cây nến, để nâng cơ thể lên chống lại trọng lực, ta phải siết chặt một số cơ lớn của cơ thể. Trong số đó, các đốt sống lưng và các vùng phía sau lưng, vai phải làm việc rất tích cực.

LỢI ÍCH CỦA TƯ THẾ CÂY NẾN

Tư thế cây nến đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Chẳng hạn :

  • Làm dịu não, giảm căng thẳng, trầm cảm nhẹ, mệt mỏi và mất ngủ
  • Tăng cường tất cả các dây thần kinh kết nối não với tủy sống
  • Tăng cường vai và cổ, chân, mông, cánh tay và cơ bụng
  • Kích thích tuyến giáp, tuyến tiền liệt và cơ quan bụng
  • Giúp các trường hợp giãn tĩnh mạch và chân nặng
  • Cải thiện chức năng gan, cải thiện tiêu hóa
  • Làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Điều trị vô sinh, xuất tinh sớm …
  • Điều trị hen suyễn và viêm xoang
  • Giúp làn da mặt trở nên xinh đẹp và rạng rỡ

CHỐNG CHỈ ĐỊNH ĐỐI VỚI TƯ THẾ CÂY NẾN

Tuy nhiên, những người có các vấn đề sau đây thì không nên áp dụng, hoặc áp dụng thì phải có sự giám sát và giúp đỡ của các nhà chuyên môn :

  • Người có huyết áp cao
  • Phụ nữ đang hành kinh
  • Phụ nữ đang mang thai, nhất là đã có thai nhiều tháng
  • Người đang bị chấn thương cổ
  • Người có các bệnh về mắt nghiêm trọng như bệnh tăng nhãn áp, v.v.

THỰC HÀNH ĐÚNG CÁCH TƯ THẾ CÂY NẾN

Để thực hành tư thế cây nến đúng cách để có thể được hưởng các lợi ích mà tư thế mang lại, đồng thời tránh được những tai nạn đáng tiếc xảy ra, xin mời bạn theo dõi và thực hành cẩn thận theo chỉ dẫn chi tiết trong video.

NHỮNG TƯ THẾ CHUẨN BỊ CHO TƯ THẾ CÂY NẾN

Những tư thế bạn nên tập tốt trước khi thực hành tư thế cây nến:

Cảm ơn bạn đã đến với chúng tôi.
Chúng tôi rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp tích cực của bạn!

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *