0
0
Tư thế Kim cương VAJRÂSANA _ Cách thực hiện đúng _ Yoga VB5 _ Yoga cơ bản
Table of Contents
Tư thế Kim cương VAJRÂSANA
Vajrasana ( tiếng Phạn : वज्रासन , roman hóa : vajrāsana ), Tư thế Thunderbolt , hoặc Tư thế Kim cương, là tư thế quỳ trong hatha yoga và yoga hiện đại như một bài tập thể dục . Các văn bản thời trung cổ mô tả nhiều tư thế khác nhau dưới cái tên này.
Tên này xuất phát từ tiếng Phạn vajra , một loại vũ khí có tên có nghĩa là “tiếng sét” hoặc “kim cương”, và asana (आसन, āsana) có nghĩa là “tư thế” hoặc “chỗ ngồi” (wikipedia).
VAJRÂSANA là một trong những tư thế thiền quan trọng nhất.
Mặc dù bạn cũng có thể gặp khó khăn khi thực hiện tư thế này, bởi các khớp gối được gập rất mạnh và các khớp bàn chân rất căng. Nhưng chắc chắn rằng tư thế VAJRÂSANA có thể đem lại nhiều lợi ích :
– Loại bỏ các rối loạn lưu thông của chân, bàn chân nói riêng.
– Giúp làm giảm viêm khớp đầu gối và mắt cá chân, đau cơ và bệnh gút.
– Kích thích tiêu hóa
– Ngăn chặn cơn đau xuất hiện sau bữa ăn
– Chúng ta có thể thực hành tư thế này ngay sau bữa ăn.
Các bước thực hành Tư thế Kim cương tương đối đơn giản.
- Bắt đầu bằng tư thế quỳ,
- duỗi hai bàn chân về phía sau rồi ngồi trên hai gót chân.
- Giữ thẳng đầu, cổ và cột sống theo phương thẳng đứng.
- Hai bàn tay có thể được đặt trên đùi hay chồng lên nhau và đặt phía trước bụng.
- Nhắm mắt, khép miệng và thư giãn hoàn toàn khuôn mặt.
- Tập trung tâm trí của bạn vào hơi thở chậm, sâu của bạn ở bụng dưới.
Bạn có thể thiền sâu trong tư thế này trong vòng 3 đến 10 phút hoặc có thể lâu hơn nếu bạn muốn.
Tư thế Kim cương VAJRÂSANA _ Cách thực hiện đúng _ Yoga VB5 _ Yoga cơ bản:
Bạn có thể tham khảo thêm: Tư thế ngồi trên gót chân trong võ thuật
VIKUDO
