yoga vikudo, vikudo, yogav, Bridge Pose

YogaVB 17 _ Cách thực hiện tư thế Cây cầu _ SETU BANDHASANA _ Tư thế Yoga cơ bản

Tên gọi của tư thế này có thể gây ra một chút khó khăn cho một số người, bởi có người gọi là “Cây cầu”, cũng có người thì gọi là “Nửa cây cầu”.

Tuy nhiên, cho dù tên gọi của thế tập này có thể khác nhau giữa người này và người khác, thì tên gốc của nó vẫn luôn luôn là SETU BANDHASANA với các kỹ thuật tì hai vai và hai bàn chân xuống sàn và nâng phần trung tâm lên cao…

Tư thế Cây cầu tuy cũng là một tư thế tương đối đơn giản và dễ thực hành, nhưng có thể mang lại cho người tập những hiệu quả sức khỏe về thể chất và tinh thần rất đặc biệt, như :

  • tăng cường sức mạnh của đùi và mông; 
  • trẻ hóa đôi chân mệt mỏi; 
  • kéo dài ngực và cột sống;
  • kích thích các cơ quan bụng, phổi và tuyến giáp;
  • kích thích tiêu hóa; giảm các triệu chứng khó chịu mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt; 
  • giảm căng thẳng, nhức đầu và mất ngủ …

Để có thể hưởng được những lợi ích của thế tập này, bạn hãy chú ý tập tốt, đúng theo chỉ dẫn trong video.

Trong bài tập này, 3 “mức” (level) khác nhau được chia ra không chỉ đơn thuần là phù hợp với các mức độ khó hay dễ để giúp người tập dễ dàng thích nghi trong việc nâng phần giữa cơ thể (có thể rất nặng nề) lên cao, mà mỗi “mức” đó còn tác động đến những nhóm cơ đích và những cơ quan khác nhau, dẫn đến những hiệu quả sinh lý cũng như hiệu quả rèn luyện thể chất và chữa bệnh cũng không giống nhau. 
Do đó, không chỉ riêng những người mới tập cần tập theo thứ tự lần lượt từ mức 1 đến mức 3, mà ngay cả đối với những người đã có khả năng tập tốt mức 3, cũng có thể áp dụng tập luyện cả các mức 2 và 1 để tận dụng những lợi ích phong phú đó.

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *