Legs Up the Wall, VIKUDO

TƯ THẾ DỰA CHÂN VÀO TƯỜNG

Tư thế “Dựa chân vào tường” hay còn gọi là “Tư thế gác chân lên tường” có tên tiếng Phạn là Viparita Karani, có nghĩa là “Tư thế đảo ngược”.

Tuy nhiên trong thực tế thì tư thế dựa chân vào tường mới chỉ có một phần phía dưới của cơ thể là hai chân được tập trong tư thế đảo ngược, phần còn lại của cơ thể nằm ngang hoàn toàn trên sàn. Do đó, áp lực máu dồn ngược từ dưới cơ thể lên phía trên mới được phát huy một phần.

Tuy nhiên, cũng vì tư thế này mới đòi hỏi thực hiện một sự đảo ngược cơ thể một phần, do đó nó dễ dàng áp dụng cho nhiều đối tượng học viên có thể trạng sức khỏe và độ dẻo dai còn hạn chế.

Ngoài ra, ngay cả đối với nhiều đối tượng khác dù có trình độ yoga đã cao, nhưng tư thế này cũng áp dụng tốt cho họ trong việc thư giãn và phục hồi sức khỏe.

Tư thế dựa chân vào tường, tuy đơn giản trong luyện tập, nhưng có hiệu quả rất cao trong việc cải thiện sức khỏe cả thể chất và tinh thần.

LỢI ÍCH CỦA TƯ THẾ DỰA CHÂN VÀO TƯỜNG :

  • Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu
  • Giảm chứng phù chân, giúp chân thon gọn và săn chắc
  • Tăng cường lưu thông các dịch thể, hỗ trợ tiêu hóa.
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp
  • Thư giãn cột sống, hông, chân
  • Làm dịu hệ thần kinh, cơ  thể thả lỏng và thư giãn

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

Tư thế “Dựa chân vào tường” không được áp dụng nếu bạn ở trong tình trạng sau :

  • Thời kỳ kinh nguyệt.
  • Có vấn đề nghiêm trọng về mắt, chẳng hạn bệnh tăng nhãn áp.

Để thực hành đúng cách để đạt được hiệu quả sức khỏe và chữa trị bệnh tật, bạn nên tiến hành tập thật cẩn thận, theo đúng trình tự hướng dẫn trong video, không nóng vội và không chủ quan.

Trước khi tập bài này, bạn nên tập tốt các tư thế thiền và phục hồi, chẳng hạn như :

Tư thế Kim cương

Tư thế ngồi khoanh chân đơn giản

Tư thế em bé

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *