Tư thế cây gậy, staff pose
0 0
0 0
Read Time:58 Second

Tư thế cây gậy _ Yoga cơ bản _ Yoga VB3

Yoga VB3 _ Cách thực hiện tư thế cây gậy _ Yoga cơ bản

Dandasana” được phát âm là “dan-da-sa-na”. “Danda” có nghĩa là “cây gậy”.

LỢI ÍCH:

Tư thế này có lợi ích là tăng cường sức mạnh của cột sống và cải thiện tư thế của cơ thể.

THẬN TRỌNG:

Tư thế này không được đề xuất cho trường hợp nếu bạn bị chấn thương lưng dưới.

THỰC HIỆN:

  • Ngồi thẳng trên sàn, giữ lưng thẳng, chân thẳng và song song ở phía trước và bàn chân được hướng lên trên.
  • Luôn luôn giữ đỉnh đầu vươn lên trần nhà, giữ cột sống thẳng và kéo dài lên phía trên.
  • Mở rộng ngực một cách tự nhiên.
  • Xương chậu nghiêng về phía trước.
  • Ấn tay xuống sàn; nhấn mông trên sàn nhà; ấn đùi của bạn trực tiếp trên sàn nhà; nhấn gót trên sàn nhà.
  • Đầu ngón chân hướng vào mặt. Nhắm mắt, thở đều, chậm và sâu bằng bụng trong vài chu kỳ hô hấp

Tư thế cây gậy _ Yoga cơ bản _ Yoga VB3 :

Bạn có thể tham khảo thêm:

Tư thế Ngồi khoanh chân đơn giản

Tư thế Cái kẹp

About Post Author

Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Ngồi khoanh chân Previous post Ngồi khoanh chân đơn giản _ Yoga cơ bản _ Yoga VB2
sách yoga hay Next post SÁCH YOGA HAY NHẤT MỌI THỜI ĐẠI _ 100 CUỐN

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.