yoga vikudo, yogav, easy pose

YogaVB 2 _ Cách thực hiện tư thế ngồi khoanh chân đơn giản _ Yoga cơ bản

«Sukhasana» được phát âm là «Soo-ka-sa-na». «Sukh» là «niềm vui», «sự thoải mái».

Nhịp đập, nhịp thở và nhịp tim giảm, cho bạn cảm giác được bao quanh và bình tĩnh.

Tư thế này mang lại nhiều lợi ích cho các học viên, như: Mở khung chậu, củng cố cột sống và giảm căng thẳng, v.v …

Tuy nhiên, tư thế này sẽ không phù hợp trong trường hợp bạn bị thương ở đầu gối hoặc vùng xương chậu.

Để cơ thể không bị cứng lại, gây khó khăn cho việc thực hành thiền định này, bạn có thể làm mềm cơ thể bằng một vài động tác đơn giản như sau: Ngồi bắt chéo chân, nghiêng cơ thể lên đùi phải, nghiêng cơ thể lên đùi trái và nghiêng người về phía trước

Bạn có thể đặt tay lên đầu gối một cách thoải mái nhất, chẳng hạn như đặt cổ tay, lòng bàn tay hoặc lưng của hai bàn tay lên đầu gối và tạo chữ “O” bằng ngón trỏ và ngón cái.

Bạn có thể thiền trong tư thế Sakhasana này trong thời gian bao lâu tùy thích.

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *