0
0
Người bệnh loãng xương _ Chú ý đề phòng gãy xương!
Table of Contents
Đề phòng gãy xương cho người bệnh loãng xương.
Khi đã bị loãng xương, việc đầu tiên và thường xuyên phải nghĩ đến và thực hiện, đó là phải ưu tiên ngăn ngừa gãy xương !
Chỉ cần một số điều chỉnh đơn giản trong cuộc sống thường nhật bạn cũng có thể tạo ra sự thay đổi, khác biệt lớn và đương nhiên là mang lại cho bạn sự an toàn !
Tập thể dục để cải thiện cân bằng và sức mạnh
Như ở trong nội dung bài trước đã nói, thể dục là một biện pháp vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện tình trạng bệnh loãng xương và vô cùng cần thiết cho tất cả mọi người, mọi lứa tuổi, giới tính.
Đối với người đã bị loãng xương, việc tập thể dục vẫn đóng một vai trò hết sức quan trọng cho việc nâng cao sức mạnh cơ bắp, sức mạnh của hệ xương và khả năng phối hợp vận động tự giữ thăng bằng giảm thiểu nguy cơ ngã.
Tuy nhiên, các bệnh nhân cần phải đưa yếu tố an toàn lên hàng đầu, bởi bất kỳ lý do gì gây ra ngã và gãy xương đều có thể dẫn đến hậu quả nặng nề. Do đó, người bệnh phải tham khảo ý kiến bác sĩ và các nhà chuyên môn về thể thao để chọn được một hình thức tập luyện phù hợp. Luôn luôn phải đảm bảo nguyên tắc là tập để kích thích sự phát triển sức mạnh cơ bắp và xương khớp và đồng thời phải đảm bảo tính an toàn. Trong số các môn tập dành cho người bệnh loãng xương, các môn sau đây thường được khuyến khích như thái cực quyền, dưỡng sinh, yoga … vì tính mềm dẻo, linh hoạt và thăng bằng, còn các môn sau đây thường được lưu ý cẩn thận khi lựa chọn và tập luyện : chạy, bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, quần vợt … vì các nguy cơ ngã, va đập v.v…
Chỉ đi giày phù hợp cho sức khỏe, không lệ thuộc vào yếu tố thời trang
Nếu bạn bị loãng xương thì khi mang giày, nhất thiết bạn phải chọn những loại sao cho đi thoải mái và an toàn nhất, hãy dẹp yếu tố thời trang sang một bên, chỉ chấp nhận nó nếu cũng đảm bảo an toàn và thoải mái. Cụ thể, bạn hãy chọn cho mình các loại giày thấp và có khả năng nâng đỡ tốt cho toàn bộ cơ thể, có đế cao su sẽ là tốt nhất.
Ở trong nhà, bạn cũng nên đi một đôi giày dành riêng trong nhà, vì với tất và dép, bạn dễ bị ngã hơn.
Khi ở bên ngoài, hãy chú ý chơi an toàn. Nếu bạn sống ở phía bắc bán cầu thì đi bộ trên bãi cỏ khi trời mưa hoặc tuyết phải hết sức chú ý, vì khi ấy có rất nhiều nguy cơ làm bạn bị ngã. Chú ý rắc muối thường xuyên trên lối đi khi trời tuyết hoặc băng giá để chống trượt và chú ý đi giày có đế chống trượt.
Nếu bạn có thêm các căn bệnh khác làm cho việc đi bộ gặp khó khăn, chẳng hạn như viêm khớp, bạn phải đảm bảo sử dụng thiết bị trợ giúp do bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn đề nghị, chẳng hạn như gậy hoặc khung tập đi.
Đề phòng các nguy cơ gây té ngã của thuốc đang sử dụng
Một số loại thuốc bạn dùng cho các vấn đề sức khỏe khác ngoài loãng xương có thể làm tăng nguy cơ bị té ngã.
Ví dụ, các loại thuốc có thể gây chóng mặt hoặc mất sự phối hợp là :Thuốc an thần hoặc thuốc ngủ
- Thuốc huyết áp
- Thuốc chống co giật
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc giãn cơ
- Một số loại thuốc cho bệnh tim
- Một số loại thuốc khác như một số corticosteroid, có liên quan với nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn.
Luôn đảm bảo ánh sáng tốt cho ngôi nhà
Bạn có thể ngăn ngừa té ngã bằng cách đảm bảo ánh sáng thích hợp trong ngôi nhà của mình. Thực hiện cụ thể như sau :
- Đặt đèn chiếu sáng trên cao cho tất cả các phòng, đảm bảo rằng bạn không bao giờ bị rơi vào tình trạng mò mẫm trong phòng thiếu ánh sáng.
- Sử dụng đèn ngủ trong phòng ngủ, phòng tắm và tất cả các hành lang kết nối
- Tất cả các cầu thang, cả bên trong và bên ngoài đều phải được bật sáng khi có nhu cầu.
- Giữ đèn pin cạnh giường của bạn để sẵn sàng sử dụng trong các trường hợp mất điện.
Nhà cửa gọn gàng, bày biện hợp lý
Vì trên thực tế bạn có thể dành phần lớn thời gian của bạn trong nhà mình, do đó để phòng ngừa gãy xương, biện pháp tích cực nhất là phải làm cho căn nhà trở nên an toàn hơn, cụ thể là :
- Sắp đặt đồ đạc gọn gàng, ngăn nắp
- Trải thảm hoặc các tấm lót sàn trên các sàn nhà trơn bóng
- Đặt gọn gàng các đường dây điện, dây điện thoại, dây quạt máy v.v… không cản trở vướng víu khi đi lại
- Đặt tay vịn cho tất cả các bậc cầu thang, trong phòng tắm và nhà vệ sinh. Đảm bảo rằng mọi lúc mọi nơi nếu có bị mất thăng bằng có thể kịp thời bám vào tay vịn để không bị té ngã.
- Đặt một tấm thảm cao su trên sàn của bồn tắm hoặc vòi hoa sen để chống trơn trượt.
Cố gắng chữa trị các bệnh khác có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng bị ngã
Một số vấn đề về sức khỏe nếu để kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức mạnh và tăng nguy cơ bị té ngã của bạn. Ví dụ viêm khớp cản trở sự di chuyển và tăng nguy cơ ngã khuỵu, các vấn đề về thị lực cũng dễ làm cho bạn bị mất phương hướng và bị ngã.
Do đó, nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, bạn cũng cần phải khám bác sĩ ngay để đo lường tất cả các nguy cơ và hãy dùng mọi phương tiện để ngăn ngừa té ngã.
Tóm lại, để phòng tránh gãy xương, chúng ta – nhất là những người có nguy cơ cao do bệnh lý hoặc tuổi già, phải luôn luôn ý thức vấn đề để tạo ra một điều kiện sống và sinh hoạt an toàn, một thói quen có lợi để tạo điều kiện tránh xảy ra va đập hoặc ngã
Bạn có thể tham khảo thêm:
Collagen _ Công dụng và cách sử dụng
Mong thầy tư vấn thêm về chế độ ăn uống để phòng và chữa bệnh loãng xương. Xin cảm ơn thầy ạ!
Chào bạn, rất vui vì bạn đã quan tâm đến vấn đề này. Tôi sẽ viết chi tiết về vấn đề bạn đề nghị trong thời gian tới. Cảm ơn sự chia sẻ và cổ vũ của bạn !