Tư thế Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Yoga VB32

Tư thế Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Yoga VB32

Yoga VB32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1

YogaVB 32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1
Urdhva Mukha Paschimottanasana được phát âm là: “OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh”

Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1
(Cũng được gọi “Tư thế mặt hướng lên trên lưng duỗi thẳng”)

LỢI ÍCH:

• Kéo giãn và tăng cường gân kheo, cơ thắt lưng,
• Kéo giãn và tăng cường cột sống và tủy sống
• Làm mềm khớp hông, điều trị đau thần kinh tọa và đau đầu gối
• Giảm mỡ bụng, giảm béo phì, tinh chỉnh vòng eo, hông và đùi
• Kích thích gan, ruột, lá lách, thận và bàng quang
• Kích thích tiêu hóa, giảm táo bón, giảm đau dạ dày
• Phòng và điều trị bệnh tiểu đường giai đoạn đầu
• Điều trị một số chứng đau đầu, mất ngủ và viêm xoang
• Chữa vô sinh nam, cải thiện sức mạnh của tinh trùng
• Chữa vô sinh nữ, giảm các triệu chứng mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

• Có thai
• Chấn thương lưng
• Chấn thương đầu gối
• Tiêu chảy cấp tính

Trước khi thực hành bài tập Urdhva Mukha Paschimottanasana này, bạn nên thực hành tốt các bài tập sau:

Yoga VB16 _ TƯ THẾ CÁI KẸP. Xem trên Youtube

Yoga VB18 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ XẢ HƠI. Xem trên Youtube

và Yoga VB31 _ SUPTA DWI HASTA PADASANA _ NẰM NGỬA HAI TAY KÉO MỘT CHÂN DUỖI THẲNG ÁP SÁT MẶT. Xem trên Youtube

Yoga VB32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1

VIKUDO