Inversée sur les épaules _ Viparita karani mudra _ Yoga VB27
Yoga VB27 _ Posture inversée sur les épaules _ Viparita karani mudra
Viparita Karani Mudra est une posture inversée, elle est également connue sous le nom de « » Posture inversée sur les ‘épaules « .
La posture inversée sur les épaules aide le praticien non seulement à lutter contre le vieillissement, mais offre également de nombreux avantages, à la fois physiques et mentaux.
La posture inversée sur les épaules – Viparita Karani Mudra est une puissante forme d’inversion d’énergie qui aide le praticien à réduire la pression sur la colonne vertébrale, les jambes, les pieds, ainsi que le système nerveux. En conséquence, le praticien atteint rapidement un état de relaxation complète.
L’avantage de cette « posture inversée sur les épaules » est que, quel que soit le niveau de yoga du praticien, il peut le faire facilement et souvent.
Plus précisément, la «posture inversée sur les épaules» ne nécessite pas une rigidité de tout le corps en position verticale et appuie sur la zone des épaules avec le cou comme dans la posture de la chandelle. Cette posture ne nécessite pas autant de courbement dans le cou que dans la posture de la charrue. En fait, pour pratiquer la « posture inversée sur les épaules », le praticien n’a qu’à maintenir une posture dans un état relativement équilibré sur les épaules et le haut du dos, tandis que les mains n’effectuent qu’un soutien partiel. En particulier, le degré de compression sur la tête et le visage n’est que légèrement et la colonne cervicale est toujours dans un état relativement droit, moins sujette au pliage et moins sous une forte pression que dans la posture de la chandelle et celle de la charrue.
On sait depuis longtemps que lorsqu’une personne passe une partie de la journée à pratiquer cette posture d’inversée, tout le corps comprend sa structure physique ainsi que toutes les activités physiologiques sera dans un état particulier: à la fois être proactif dans le soutien et le maintien de la posture, à la fois relaxant et capable de conduire facilement le praticien à une méditation profonde. Les praticiens ont ainsi la capacité d’apaiser le cerveau, de rassurer l’esprit et de parvenir à une conscience de soi plus grande et plus profonde.
Comme la posture de Viparita Karani Mudra peut rapidement avoir un effet calmant sur l’esprit, elle est généralement effectuée juste avant d’effectuer la posture du cadavre – Shavasana si c’est dans le but de reposer le corps dans une position de repos selon cette « posture cadavre ».
Pour ceux qui sont incapables d’effectuer des postures plus difficiles comme Sirsana ou Sarvangasana, la posture Viparita Karani Mudra sera un bon choix pour pouvoir obtenir des avantages presque équivalents.
En fait, la pratique consistant à inverser la posture sur les épaules, les jambes peuvent être abaissées à de divers niveaux – si elles étaient hautes quand les pieds se trouvent au-dessus le la tête et si elles étaient plus bas quand les tibias ou les genoux y se trouvent. Cependant, assurez-vous toujours que vos pieds sont plus hauts que vos fesses.
La pratique de la posture Viparita Karani Mudra peut apporter les avantages suivants:
- Augmente le flux sanguin autour du cou, stimulant les chakras du cou – vishuddhi
- Stimule la glande thyroïde, aidant à équilibrer la fonction des autres glandes endocrines.
- Soulage la pression sur les organes. Traiter un certain nombre de maladies comme la hernie, l’enflure du scrotum, etc.
- Aide à raffermir la colonne vertébrale, à renforcer l’intestin et d’autres organes.
- Réduise de la graisse à la taille, régule la pression artérielle, améliore l’insuffisance respiratoire
- Réduit la fatigue des pieds, réduit les crampes dans les jambes, réduit l’arthrite et les varices
- Réduit le stress, l’anxiété, les maux de tête, l’insomnie, la dépression légère, apaise l’esprit
- Réduit les troubles urinaires, le syndrome prémenstruel, la dysménorrhée, la ménopause
Cependant, tout comme la postủe de la charrue, la posture inversée sur les épaules n’est pas non plus applicable dans le cas de:
- Asthme et hypertension artérielle
- Menstruation
- Grossesse
- Blessure au cou
- Affections oculaires graves comme le glaucome, etc.
Certaines postures qui soutiennent la posture inversée sur les épaules doivent être pratiquées avant:
- La posture du diamant. Youtube : Yoga VB5 _ Comment faire la posture du diamant
- La posture de l’enfant. Youtbe : Yoga VB7 _ Comment faire la posture de l’enfant
- La posture du pont. Youtube : Yoga VB17 _ Comment faire la posture du pont
- La posture « Jambes contre le mur ». Youtube : Yoga VB24 _ Jambes contre le mur