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La posture tête au genou 3 _ Posture de base du yoga _ Yoga VB15

Comment faire la posture tête au genou _ JANU SIRSASANA _ Niveau 3 _ Posture de Yoga

Pour pouvoir pratiquer la posture « Tête au genoux » le niveau 3, bien sûr, vous devez vous exercer très bien aux niveaux 1 et 2.

Une règle d’immuabilité est de toujours respirer correctement «4 phases» avec le bas ventre en combinant le processus de poussée du lombaire et du bassin en avant et en étirant le plus possible la longueur de la colonne vertébrale sur la jambe étendue.

Ce n’est que lorsque vous décidez de reposer votre tête sur le sol que vous détendez votre colonne vertébrale et tout votre corps par terre et arrêtez le processus d’étirement de la colonne vertébrale.

Vous devez ressentir une détente nette dans la région lombaire et pelvienne. Il devrait être clair que la respiration profonde en 4 phases dans le bas de l’abdomen facilite le processus d’étirement et se penche en avant.

La dernière chose à garder à l’esprit est de vous entraîner lentement, en attendant que vos muscles se détendent et que votre corps s’adapte tout au long de la séance d’entraînement ainsi que pendant le processus de récupération par la suite.

La posture tête au genou 3 _ Posture de yoga _ Yoga VB15:

VIKUDO

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Maître VIKUDO

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