Tête au genou 1, Head to Knee Pose
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Tête au genou 1 _ Posture de base du yoga _ Yoga VB13

Comment faire la posture de la tête au genou – Niveau 1 _ Posture de Yoga

Il s’agit d’une posture de yoga appelée « Tête – genou » car le praticien doit se plier sur le long d’une jambe qui était droite pendant que l’autre jambe se contracte.

En pratiquant une bonne posture « Tête – genou », le praticien peut profiter de nombreux avantages tels que l’étirement des muscles ischio-jambiers, de l’aine et de la colonne vertébrale; stimuler la digestion et surtout réduire la pression artérielle en cas d’hypertension.

Bien que cette posture soit appelée mettre la tête sur le genou, mais en fait, laissant la colonne vertébrale et les groupes musculaires lombaires bien étirés, nous allons essayer de placer la tête plus loin, c’est-à-dire en plaçant la poitrine sur le genou, la tête sur le tibia et enfin, placez votre front sur le sol.

Et, au « Niveau 1 », nous n’avons besoin que de bonnes techniques pour POUSSER LE BASSIN ET LA TAILLE VERS L’AVANT. Tenez toujours le dos droit et la tête haute. Essayez de relâcher les muscles de votre région lombaire et pelvienne. Absolument ne vous précipitez pas pour baisser le dos et inclinez la tête pour éviter d’endommager votre colonne vertébrale et d’empêcher une respiration profonde et efficace.

Tête au genou 1 _ Posture de base du yoga _ Yoga VB13:

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