Tư thế chắp tay sau lưng _ Posture de prière inversée _ VIPARITA NAMASKARASANA Reverse Prayer Pose Vikudo Yoga
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Posture de prière inversée _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Yoga VB34

Yoga VB34 _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Posture de prière inversée

Il s’agit d’une pose intéressante, appelée posture de prière inversée et réalisée dans la « Posture du diamant ». Dans cette posture Viparita Namaskarasana, le mot « Viparita » signifie « Derrière, ou inverser » (en termes simples, le sens de Viparita est – « au contraire ») et le mot « Namaskar » signifie « respect ». Normalement, pour montrer du respect, nous pouvons croiser les bras (Namaskar) près de la poitrine en face, mais dans la posture Viparita Namaskar, c’est l’opposé complet de la posture normale. Ici, vous devez mettre vos mains derrière votre dos, c’est pourquoi cet asana est appelé la posture de prière inversée. La posture de Viparita Namaskarasana est facile à faire et présente de nombreux avantages pour la santé.

Il est également connu sous le nom de Paschima Namaskarasana ou Paschim Namaskarasana. C’est une posture de renforcement corporel qui opère spécifiquement sur les bras et l’abdomen.

AVANTAGES:

  • Réduit le stress des épaules et de la clavicule
  • Aide à la flexibilité des poignets et des avant-bras
  • Contrepose les activités nécessitant de saisir les mains
  • Ouvre la poitrine et l’abdomen, permettent une respiration plus profonde
  • Étire le haut du dos, les articulations des épaules et les muscles pectoraux
  • Renforce les tendons des poignets, prévenant le syndrome du canal carpienle et les tendinites.

PRÉCAUTIONS:

La posture Viparita Namaskarasana est simple et convient à tous les âges, il n’y a donc pas de précautions particulières pour pratiquer cette posture.
Cependant, vous ne devriez pas pratiquer cette posture de Viparita Namaskarasana si vous tombez dans l’un des cas suivants:

  • Pression artérielle faible
  • Blessure au bras ou à l’épaule

Pour bien pratiquer cet exercice, vous devez bien pratiquer les exercices suivants:

YOGA V001 _ RESPIRER CORRECTEMENT EN FAISANT DU YOGA. Voir sur Youtube

YOGA VB5 _ COMMENT FAIRE LA POSTURE DU DIAMANT. Voir sur Youtube

YOGA VB33 _ HASTA GOMUKHASANA _ MAINS DANS LA POSTURE DE LA TÊTE DE VACHE. Voir sur Youtube

Yoga VB34 _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Posture de prière inversée

VIKUDO

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Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
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