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Le lotus en suspension _ UTTHITA PADMASANA _ Yoga VB35

Yoga VB35 _ UTTHITA PADMASANA _ Le lotus en suspension

UTTHITA PADMASANA _ Le lotus en suspension

Nom sanscrit: Utthita Padmasana ou Tulasana / Tolasana
Nom anglais: Raise Lotus Pose ou Balance Pose ou Swing Pose ou Scale Pose
Utthita Padmasana se compose de trois mots sanskrits.
Le premier mot est « Utthita », qui signifie « élever », le deuxième mot est « Padma », qui signifie « Lotus » et le troisième mot est « Asana », qui signifie « Posture de yoga ».
Cet exercice a un niveau de difficulté moyen.

BÉNÉFITS:

  • Améliore la force des muscles des épaules, des bras, des avant-bras, des poignets …
  • Étire des muscles des jambes et des hanches
  • Renforce les muscles abdominaux, élimine l’excès de graisse à la taille
  • Améliore le système circulatoire, respiratoire, digestif et excréteur
  • Améliore la capacité de contrôler l’équilibre corporel
  • Réduit l’anxiété et le stress, calme le corps et l’esprit
  • Augmente la capacité de méditer profondément, la détermination et la confiance en soi

CONTRE-INDICATIONS:

– Blessure à l’épaule, au bras ou au poignet
– Blessure à la hanche, au genou ou à la cheville

Pour pratiquer cet exercice, vous devez vous entraîner bien avant Yoga VB1:

Website: YOGAVB 1 _ COMMENT FAIRE LA POSTURE DU LOTUS _ POSTURE DE BASE DU YOGA

Youtube: YogaVB 1 _ Comment faire la posture du lotus _ Posture de Yoga

UTTHITA PADMASANA:

VIKUDO

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Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
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