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La planche _ Utthita Chaturanga Dandasana _ Yoga VB48

« Posture de la planche » Utthita Chaturanga Dandasana

Utthita Chaturanga Dandasana est le nom d’une posture de yoga qui renforce le noyau du corps et prépare la capacité des équilibres de bras plus durs. Dans la posture « Utthita chaturanga dandasana », le corps est maintenu en position de planche au-dessus du sol et soutenu par les mains et les avant-pieds.
La « Utthita Chaturanga Dandasana » est souvent utilisée comme transition, surtout avant d’effectuer la « Posture de planche basse » chaturanga dandasana.

Utthita Chaturanga Dandasana _ Racines sanskrits

Utthita Chaturanga Dandasana
Le nom Utthita Chaturanga Dandasana vient des mots racines sanskrits, « Utthita » signifiant « étendu », « Chatur » signifiant « quatre », « Anga » signifiant « membre », « Danda » signifie « bâton » et « Asana » signifie « assise » ou « posture ». La même posture peut également être connue sous ses noms sanskrits phalakasana et kumbhakasana ou son nom anglais « Plank pose ».

Attention!

Pendant l’exécutiton de la « Utthita Chaturanga Dandasana », il est important de garder la tête, les hanches et les talons alignés.
Les situations suivantes doivent être évitées :

1) Les fesses dépassent trop haut:

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2) La hanche est trop basse:

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3) Épaules et cou rétrécis:

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4) Mettez le cou-de-pied sur le sol:

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5) Articulation du coude verrouillée (Droite):

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Utthita Chaturanga Dandasana _ Yoga VB48 :

Avant de pratiquer la Utthita Chaturanga Dandasana, vous devriez pratiquer « Planche sur les avant-bras _ Yoga VB47 »

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Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
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