Prévenir et traiter la sciatique _ Yoga thérapie _ Yoga VT15
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SCIATIQUE
Anatomiquement, le gros nerf de la hanche est le nerf le plus grand et le plus long du corps. Il est composé de deux racines principales, L5 et S1, et des racines auxiliaires L4, S2 et S3. Le gros nerf sciatique va du bassin à l’articulation de la hanche, en passant par l’arrière de l’os illium du bassin jusqu’aux fesses, jusqu’aux cuisses, aux ischio-jambiers, puis divisé en deux branches. Branche 1: avant, extérieur: longez l’avant devant les jambes, descendez les chevilles, divisé plusieurs branches qui régissent le cou de pied, le pouce et les deux orteils 2, 3. Branche 2: derrière, intérieur: derrière le bas des jambes . En bas du talon, dominez la plante des pieds et les deux orteils 4, 5.
Pendant la sciatique, les nerfs sont irrités et provoquent souvent des douleurs, de l’inconfort, des fesses et des pieds aux pieds. La douleur affecte généralement un seul côté du corps.
SYMPTÔME
- Une douleur lancinante qui part de la fesse et descend le long de la jambe. Si la sciatique est causée par une hernie, l’emplacement de la hernie discale sera la « limite supérieure » de la longueur de la sciatique, la « limite inférieure » inférieure peut être n’importe où dépendant état du pạthologie, aux genoux, aux mollets ou aux orteils.
- Sensation de picotements.
- Crampe.
- Engourdissement
- Perte de sensibilité dans la jambe affectée.
- Parfois, il est difficile de bouger les jambes.
- Selon la situation, la douleur peut être lancinante ou diffuse, douleur continue ou ponctualité … même des cas de toux, d’effort, d’éternuements ou de rire peuvent augmenter la douleur.
CAUSES
La sciatique n’est pas une maladie, mais le symptôme d’une autre condition. La sciatique peut être causée par une compression physique du nerf ou par une inflammation ou un traumatisme.
- La hernie discale est responsable de plus de 80% des cas de sciatique
- Mauvaise posture
- Maladie osseuse (ostéoporose)
- Blessures (fractures, ecchymoses)
- Une malformation de la colonne vertébrale (scoliose par exemple)
- Blessure comme un choc ou un coup
- Cancer des os
LES ÉLÉMENTS DANGERS
Chaque année, environ 2% des personnes âgées de 35 à 60 ans souffrent de sciatique. Les facteurs de risque les plus courants sont:
- Taille: les personnes très grandes souffrent souvent la sciatique.
- Âge: de 35 à 60 ans
- Obèse
- Enceinte
- Transportant constamment de lourdes charges
- L’immobilité: asseyez-vous plusieurs heures par jour (par exemple, pour le travail)
- Portez souvent des talons hauts
PRÉVENIR:
- Maintenez un poids santé.
- Renforcez votre dos avec des exercices spécifiques, afin qu’il y ait moins de pression sur la colonne vertébrale.
- Améliorez votre posture globale.
- Faites régulièrement de l’activité physique.
- Évitez de rester immobile pendant de longues périodes: levez-vous, étirez-vous, etc.
- Dans tous les cas, si vous pensez avoir des problèmes de santé, vous devez consulter votre médecin.
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