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Yoga réduit les lipides et la glycémie _ Yoga thérapie _ Yoga VT27
Table of Contents
Cholestérol et glycémie
Les graisses et les sucres dans le sang sont également connus sous le nom de graisses sanguines et de sucre dans le sang ou de sucre dans le sang. Lorsque le rapport des composants gras et sucre dans le sang est trop élevé, atteindre un certain seuil entraînera pour le corps de nombreuses affections médicales souvent dangereuses, voire extrêmement dangereuses, menaçant directement la vie du patient, telles que les accidents vasculaires cérébraux, infarctus du myocarde, etc.
Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de diabète
Les lipides sanguins, dont un composant spécifique est le mauvais cholestérol dans le sang, sont directement liés à l’état des parois des vaisseaux sanguins et sont également directement liés à la tension artérielle et au fonctionnement du système circulatoire.
De plus, les graisses sanguines et le cholestérol sont étroitement liés au taux de sucre dans le sang et jouent bien sûr un rôle important dans le développement du diabète.
Même quand on ne parle pas des problèmes liés au diabète, les problèmes de lipides sanguins sont par nature très difficiles et un besoin urgent d’être résolu.
Cependant, sachant que les lipides sanguins et le diabète sont des problèmes différents, mais ils ont des liens pathologiques étroits et donc ils ont les mêmes choses qui doivent être traitées.
La réduction des graisses dans le sang réduit également le risque de diabète
Réduire l’excès de graisses dans le sang, c’est aussi réduire le mauvais cholestérol dans le sang et donc réduire les risques d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux.
Dans le même temps, la réduction du mauvais cholestérol dans le sang réduit également le risque d’hyperglycémie et réduit ainsi le risque de développer un diabète.
Pratiquer le yoga pour réduire la graisse dans le sang, réduire la glycémie
Yoga réduit les lipides et la glycémie. Parmi les nombreuses thérapies qui peuvent résoudre ce problème, le yoga a également été scientifiquement prouvé comme étant un traitement non médicamenteux très efficace. En fait, le yoga peut réduire la graisse corporelle, réguler la glycémie, limiter la résistance à l’insuline et améliorer le fonctionnement du système nerveux.
Le yoga a la capacité de soulager le stress, de réduire la glycémie et d’améliorer la réponse à l’insuline. Parallèlement, le yoga régule également la tension artérielle et le taux de cholestérol, il joue donc un rôle important dans la limitation du développement du diabète et de ses complications.
Enfin, lors de la pratique du yoga, le pancréas est activement stimulé pour sécréter de l’insuline, l’hormone importante dans la régulation du taux de sucre dans le sang.
Voici un petit exercice de yoga, composé de quelques poses de yoga classiques simples et faciles à suivre, qui peuvent vous aider à réduire la graisse et la glycémie de manière très efficace et sûre.
Veuillez noter que cet exercice n’est pas destiné aux personnes ayant une hernie discale, en particulier une hernie discale cervicale.
PRATIQUER LE YOGA :
Méditez avec la posture du diamant
Avant d’entrer dans la séance d’entraînement, vous devez méditer dans la posture du diamant comme celle-ci pendant quelques minutes. Cela vous aidera à entrer dans d’autres postures en douceur et l’entraînement sera plus efficace et de meilleure qualité.
Posture de départ
Nous effectuerons la posture avec chaque jambe levée, face au plafond comme ceci. 30 secondes pour chaque jambe.
Remarquez comment vos jambes sont tendues vers le plafond tout en relâchant votre taille jusqu’au sol. En même temps, respirez toujours par le bas-ventre et amenez le souffle dans le bas-ventre.
Au bout de 30 secondes pour cette jambe, vous changez pour faire de même pour l’autre jambe, également pendant 30 secondes.
Formellement, cette posture de départ sera probablement très simple pour beaucoup de gens. Cependant, pour une posture très correcte et adéquate, il y a beaucoup de travail à faire.
Plus précisément, vous devez faire deux choses très importantes tout en maintenant cette position des jambes.
La première est – vous devez toujours respirer par le bas de votre abdomen et 4 phases sont les meilleures.
Deuxièmement, vous devez également maintenir une masse d’air dans votre bas-ventre à tout moment, tout comme vous devez respirer et soulever quelque chose qui repose sur votre ventre.
Par conséquent, à ce moment, vous pouvez sentir que vos organes abdominaux sont également sous une pression très forte de vos muscles abdominaux et qu’ils bougent avec votre respiration.
Posture des jambes contre le mur
Après avoir fait la position de départ, en levant chaque jambe haut, nous allons maintenant lever les deux jambes vers le plafond. C’est une posture avec les jambes contre le mur.
Le temps pour maintenir la pose est également de 30 secondes.
Assurez-vous que tout le dos et la taille sont collés au sol et, ainsi, les jambes sont tendues jusqu’au plafond.
Respirez par le bas-ventre et comprimez l’air dans le bas-ventre, en maintenant l’énergie et la force dans le noyau.
Posture inversée sur les épaules
Faites cette posture inversée sur les épaules en commençant par vos pieds contre le mur.
On met nos mains sous les fesses, puis on utilise nos mains pour soutenir le mouvement des muscles abdominaux, dorsaux, etc. pour remonter haut les fesses, et en même temps, les pieds avancent.
Les jambes sont droites, le dos est droit, ils forment un V allongé sur le côté. Le centre de gravité du corps se situe principalement sur les épaules. Les mains et la tête aident à maintenir une posture stable.
Respirez toujours par le bas du ventre. Soulignant que la clé de la guérison ici est de pouvoir respirer par le bas-ventre.
Dans cette position, les organes internes de l’abdomen auront tendance à tomber vers le bas et à appuyer sur le diaphragme.
La respiration abdominale grâce aux muscles abdominaux va transformer notre abdomen en une grosse pompe, en modifiant le volume et donc en plus de faire bouger les poumons pour les échanges gazeux, elle fait aussi bouger les organes de l’abdomen, dans lesquels le foie, les intestins, l’estomac , rate etc. sont également actifs et fortement stimulés – stimulés en position inversée contrairement aux postures avant habituelles.
Passez lentement à la pose de la charrue
Pour passer à la posture de la charre, soulevez lentement vos fesses encore plus haut.
Vous sentirez que le poids du corps se déplace de plus en plus vers la tête, de sorte que notre tête et notre cou doivent travailler plus fort à chaque fois. Dans le même temps, vous pouvez également avoir plus de mal à respirer. Par conséquent, vous devez également vous entraîner très lentement à ce stade, ne levez pas les fesses trop haut si vous avez du mal à respirer.
Pratiquons lentement
En effet, dans cette position, le praticien doit faire travailler beaucoup les muscles du cou pour éviter que la gorge ne soit trop pliée, ce qui entraînerait un blocage des voies respiratoires. Par conséquent, nous avons certainement besoin de temps pour pratiquer pour pouvoir acquérir cette capacité.
De plus, chaque fois que vous vous sentez essoufflé, arrêtez la flexion du cou et en sortez même un instant pour une position allongée avant de recommencer.
Au contraire, même si vous avez pu pratiquer la pose de la bougie ou la pose de la charrue pour faire ces poses facilement, vous devriez la pratiquer très lentement comme ça si vous avez pour objectif de guérir la maladie, en particulier voici l’objectif de réduire la graisse sanguine et glycémie.
De plus, je voudrais ajouter que la pratique de cet exercice peut également guérir certains cas d’insomnie, notamment les cas d’insomnie causés par des troubles de la circulation sanguine cérébrale.
Alors dans tous les cas, pour pratiquer la guérison, il faut pratiquer les postures lentement, voire très lentement dans de nombreux cas.
Bien que nous essayions d’utiliser de nombreux organes tels que les mains, la tête, le cou, la colonne vertébrale, les jambes, etc. pour maintenir l’état souhaité, vous devez concentrer votre attention sur votre abdomen ainsi que sur les processus de respiration consciente. Vous pouvez imaginer le mouvement des organes internes tels que le foie, les intestins, l’estomac, la rate etc. En fait, il y a beaucoup de monde car il y a tellement d’excès de graisse dans l’abdomen que tout l’abdomen se transforme en une masse, difficile à bouger. Ces personnes devraient certainement pratiquer plus activement cet exercice et des exercices ayant des objectifs similaires.
Jusqu’à ce que vous le puissiez, essayez de toucher le sol avec la pointe de vos pieds.
Essayez de vous détendre petit à petit dans cette position pendant un court laps de temps, puis en sortez en toute sécurité en soutenant vos fesses.
Faites attention à assurer les voies respiratoires à travers le cou
Essayez de renforcer les muscles de votre cou pour vous assurer que les voies respiratoires de votre gorge ne sont pas pliées, ce qui entraverait le processus respiratoire qui doit toujours être normal.
Dans le même temps, le dos doit également devenir flexible pour réduire le degré de tension dans la gorge.
De plus, les bras et les épaules sont également bien coordonnés lors du maintien de la posture et assurent le mouvement du corps en position inversée, fléchissant, tendu et respirant difficilement.
Vous pouvez pratiquer ces postures plusieurs fois en une seule session.
Cependant, pour une personne moyenne, pratiquer 3 à 5 fois et avec une capacité de temps de 1 à 3 minutes pour chaque posture est approprié.
Posture de restauration
Après avoir fait les inversions ci-dessus, vous devez restaurer votre corps avec la pose de bébé.
Plus précisément, vous devez étendre vos cuisses sur les côtés afin de pouvoir laisser tomber votre abdomen au milieu, améliorant ainsi la relaxation de la colonne vertébrale du dos et du cou.
Dans le même temps, il est nécessaire d’étirer la colonne vertébrale, d’étendre les bras vers l’avant, ce qui contribue à améliorer la relaxation de la colonne vertébrale et du cou susmentionnés.
De plus, poser votre front sur vos biceps ou placer votre menton sur le sol… aidera également à ces processus de relaxation.
La posture de diamant est toujours une position nécessaire pour le début et la fin d’une séance d’entraînement, en particulier les séances avec des postures spatiales.
Je vous souhaite une bonne pratique, contrôlez rapidement votre lipide sanguin et votre glycémie.
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