Yoga pour le visage, cernes et poches sous les yeux _ Yoga VT26
En général, l’affaissement de la peau du visage, les cernes et les poches sous les yeux peuvent être le signe d’un mauvais sommeil, de problèmes d’alimentation, du vieillissement ou de maladies telles que le foie, les reins, l’estomac, etc.
En plus de consulter un médecin pour la cause profonde et le traitement si vous rencontrez des problèmes avec une maladie particulière, vous pouvez également vous référer à cet exercice avec moi s’il est approprié et avec l’approbation du médecin.
L’exercice « Yoga pour le visage, cernes et poches sous les yeux _ Yoga VT26 » s’agit d’un exercice composé des postures allant de facile à difficile disposées selon une logique tant d’un point de vue physiologique que d’un point de vue technique. Espérons qu’il saura vous accompagner au quotidien, vous aidant à retrouver rapidement la beauté naturelle de votre visage avec un regard radieux et jeune que la nature vous a conféré ainsi qu’à chacun de nous.
Table of Contents
Méditez dans la posture du diamant
Avant chaque séance d’entraînement, vous devriez méditer dans la posture du diamant pendant quelques minutes. De préférence 5-10 minutes.
Posture de l’enfant
Dans cette posture de l’enfant, le praticien peut détendre de nombreux groupes musculaires cibles différents tels que les chevilles, les genoux, les hanches, le dos, les épaules, etc. Mais dans cet exercice, faites attention à la relaxation de l’ensemble du visage. En plaçant votre front sur le sol, même si bien sûr vous détendez tout le corps, mais ne faites attention qu’au visage uniquement. Vous devriez sentir que votre visage se détend, se réchauffe et est activement alimenté en sang. Cette posture sera un bon point de départ pour les prochaines postures d’inversion.
Veuillez noter que le temps de repos n’est pas trop court, de peur que le corps ne s’épuise facilement. En même temps, ne vous reposez pas trop longtemps pour éviter de laisser le corps perdre l’excitation positive que les pratiquants de yoga appellent souvent le corps « refroidi » à cause d’un repos trop long. En fait, une période de repos entre les mouvements vigoureux, généralement de 15 à 30 secondes, est appropriée.
Le chien tête en bas
Avec nos pieds et nos mains en contact avec le sol, nos corps forment un V renversé sur le sol.
Faites attention à redresser vos jambes, vos bras et votre dos. Détendez les épaules, en même temps la tête est également détendue et a tendance à se rapprocher de plus en plus des pieds.
Respirez toujours régulièrement, lentement et profondément, 4 phases avec le bas-ventre.
Le chien tête en bas sur les avant-bras
Il s’agit d’une posture de yoga de base. Cependant, dans cette posture de cette séance de thérapie, nous allons effectuer certaines techniques qui peuvent être assez difficiles pour certaines personnes. C’est-à-dire que les pieds sont toujours en contact avec le sol sans faire basculer les talons. En même temps, avancez lentement vos jambes en augmentant la flexion au niveau des hanches.
Nous allons donc renforcer l’étirement des ischio-jambiers, mais le plus important dans cet exercice est de renforcer l’étirement lombaire, d’améliorer la circulation sanguine dans le visage. En même temps, renforcez la poussée des bras ainsi que la stabilité des épaules, ce qui constitue une bonne prémisse pour l’exécution des poses suivantes.
Faites attention à ne pas avancer trop rapidement vos pieds, mais avancez lentement. L’important ici est de créer l’adaptation du corps avec tous les systèmes d’organes étant éveillés et travaillant dans une coordination rythmique, dans laquelle une attention particulière doit être portée au système moteur qui est le muscle et les os, suivi des systèmes circulatoire et respiratoire, mais surtout, l’excitation positive du système nerveux, en particulier du système nerveux autonome – le système nerveux qui contrôle les mouvements des organes internes indépendamment de la conscience des personnes.
Nous nous arrêterons dans une certaine mesure si nous voyons les muscles s’étirer à la limite et se reposer dans la posture de l’enfant, pendant 30 secondes. Placez le front sur le sol et pensez toujours au relâchement du visage.
La posture sur tête
Si dans la posture sur tête de base, nous pouvons mettre le haut de la tête sur le sol. Cela fera de l’amélioration de la circulation sanguine cérébrale une priorité.
Néanmoins, dans cette posture aujourd’hui, nous placerons notre front sur le sol entre nos paumes face au sol, plutôt que de placer le haut de notre tête sur le sol comme dans la posture sur tête de base. Cela créera des conditions plus favorables pour la circulation sanguine du visage, y compris la circulation autour de l’orbite. Alors cette pratique de la posture de yoga est vraiment pour le visage, estomper les cernes et éliminer les poches.
Pour effectuer cette posture de la manière la plus « douce », on avance au maximum les jambes, pour que nos fesses soient le plus hautes possible. Ensuite, soulevez doucement chaque jambe. Équilibrez et étirez vos jambes vers le plafond.
Dans cette position, le poids du corps repose sur les avant-bras et le front. En plus de la stabilité de la colonne vertébrale et des jambes, les mains seront responsables du maintien de la posture sans basculer.
Faites attention à respirer régulièrement, lentement et profondément avec le bas-ventre, 4 phases.
Étant dans une position complètement inversée comme celle-ci, le sang se précipitera vers la tête et le visage et améliorera ainsi les processus métaboliques et renouvellera les cellules. En conséquence, vous remarquerez une tension dans votre tête et votre visage
Cependant, si vous respirez bien par le bas-ventre, vous obtiendrez tout de même une bonne détente du haut du visage sans phénomène de surmenage et de maux de tête. Au contraire si vous respirez la poitrine et avec des respirations superficielles et courtes, vous trouverez certainement très inconfortable d’être dans cette position.
Encore une chose, dans cette posturee comme les autres dans cet article, si vous n’arrivez pas à la tenir aussi longtemps que moi ou plus, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Si vous pouvez tomber après quelques secondes, reposez-vous dans la posture de l’enfant pendant quelques secondes, puis recommencez !
De plus, vous pouvez également mettre la vidéo en pause pour faire une certaine posture plusieurs fois avant de passer à une autre posture avec moi.
Posture inversée sur les avant-bras
1ère façon d’entrer dans la posture
C’est une posture beaucoup plus difficile que celle ci-dessus. Cependant, nous entrons toujours dans la posture de la même manière que cela.
Tout d’abord, nous maintenons la posture inversée sur le front. Ensuite, déplacez lentement votre poids corporel complètement sur vos bras. Le haut du corps est correctement ajusté pour maintenir l’équilibre.
Et, je lève la tête haute, le front quitte le sol, les yeux regardent le sol lui disant « au revoir ».
Ce moment de lever la tête et de soulever le front du sol comme celui-ci est une technique relativement difficile pour beaucoup de gens, même pour certaines personnes qui ont un certain niveau de yoga.
Cependant, cette technique est très importante et revêt une grande importance pour la pratique du yoga en général et pour le traitement des maladies et l’amélioration de la santé en particulier. J’attache personnellement une grande importance au principe de cette technique. Alors essayez de vous entraîner pour terminer ce moment difficile !
À l’inverse, si vous commencez tout juste à pratiquer le yoga, vous pouvez également vous arrêter temporairement dans la posture de la banane comme ci-dessus, puis terminer cet exercice progressivement au cours des semaines et des mois à venir.
D’autre part, vous pouvez également effectuer des postures avec l’aide de vos proches, ou effectuer des postures en vous appuyant contre un mur ou un pilier, etc., qui ont également un bon effet de guérison.
Nous sortons de cette position en plaçant nos fronts sur le sol, puis en plaçant chaque pied sur le sol doucement et en toute sécurité.
2ère façon d’entrer dans la posture
Si ci-dessus nous avons fait l’inversion sur les avant-bras en soulevant la tête et en soulevant le front du sol, nous allons maintenant entrer dans cette posture dans le sens inverse.
On se met en position presque de la même manière que ci-dessus, mais la différence est qu’ici notre tête ne touche pas le sol. Tout le poids du corps repose maintenant sur les avant-bras. Faites rebondir doucement vos jambes vers le plafond et maintenez cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.
Également une posture de yoga, mais en entrant dans la posture de 2 manières différentes, vous pourrez sentir la différence de ces 2 manières. Ici, je ne parle pas des aspects faciles ou difficiles de chaque méthode, mais je veux souligner leur effet sur le processus d’affecter les processus physiques dans le corps. Les effets de chaque voie sur le corps, sur les groupes musculaires cibles sont très différents et donc les effets de guérison et d’amélioration sont également différents. Pratiquez et ressentez par vous-même.
Je serais également heureux si vous me disiez ce que vous ressentez dans les commentaires, peut-être aujourd’hui et peut-être des semaines et des mois plus tard. Merci d’avance pour ça !
Veuillez noter qu’après toute inversion, vous ne devez pas vous asseoir droit pour éviter un choc à la circulation sanguine cérébrale. Nous nous reposerons dans la posture de l’enfant pendant 30 secondes, puis nous nous reposerons dans la pose du diamant pendant 15 secondes
Ce sont les techniques centraux de cet exercice, alors s’il vous plaît essayez de les pratiquer avec moi avec une intensité appropriée. Si vous ne pouvez pas maintenir une posture pendant longtemps, vous vous entraînerez plusieurs fois même si ce n’est que pour quelques secondes, 10 ou 15 secondes c’est aussi très bien, vous continuez à faire la posture encore et encore.
Mains sur les yeux
Pour terminer la séance et rester dans cette position avec la tête basse, frottez vos paumes l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis apposez-les contre vos paupières pendant un moment.
En même temps alors, cet exercice de yoga est non seulement pour le visage, d’embellir le visage, mais ça pourrait certainement estomper les cernes et éliminer les poches sous les yeux.
Faites cela plusieurs fois avant de vous asseoir dans la posture du diamant et de terminer complètement l’entraînement d’aujourd’hui.
En vous souhaitant bonne santé et beauté,
Yoga pour le visage, cernes et poches sous les yeux _ Yoga VT26:
