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Posture de libération des vents _ Yoga VB18

Yoga VB18 _ Posture de libération des vents _ Posture de Yoga

La posture de libération des vents _ PAVANAMUKTÂSANA dans cette vidéo est pratiquée en 3 variantes:

  • S’asseoir en serrant deux tibias _ Upavishta Pavanamuktâsana
  • Allonger et tirer un tibia _ Ekapâda Pavanamuktâsana
  • Allongé et tirant sur les deux tibias _ Dvipada Pavanamuktasana ou Dwi Pada Pavanamuktasana

Dans tous les cas, le praticien doit pratiquer successivement différentes étapes de chaque position: étirement de la colonne vertébrale, détente de la taille et des hanches … puis l’étape consistant à plier la tête et à ramener le menton aux genoux, etc.

Assurez-vous de bien vous combinez aux cycles de respiration de « 4 phases » pour améliorer l’effet d’étirement des groupes musculaires liés.

VIKUDO

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Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
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