Posture de libération des vents _ Yoga VB18
Yoga VB18 _ Posture de libération des vents _ Posture de Yoga
La posture de libération des vents _ PAVANAMUKTÂSANA dans cette vidéo est pratiquée en 3 variantes:
- S’asseoir en serrant deux tibias _ Upavishta Pavanamuktâsana
- Allonger et tirer un tibia _ Ekapâda Pavanamuktâsana
- Allongé et tirant sur les deux tibias _ Dvipada Pavanamuktasana ou Dwi Pada Pavanamuktasana
Dans tous les cas, le praticien doit pratiquer successivement différentes étapes de chaque position: étirement de la colonne vertébrale, détente de la taille et des hanches … puis l’étape consistant à plier la tête et à ramener le menton aux genoux, etc.
Assurez-vous de bien vous combinez aux cycles de respiration de « 4 phases » pour améliorer l’effet d’étirement des groupes musculaires liés.
VIKUDO
