Jambes contre le mur
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Jambes contre le mur
La posture « appuyée contre le mur », également appelée « la posture du pied contre le mur », sanskrit appelé Viparita Karani, ce qui signifie « position inversée ».
Cependant, en réalité, seule la partie inférieure du corps est appuyée sur le mur, les jambes sont exercées dans la position inverse, le reste du corps est complètement horizontal sur le sol. Par conséquent, la pression du sang qui coule du bas du corps vers le haut ne s’exerce que partiellement.
D’ailleurs, en raison de cette posture ne nécessitant qu’un renversement partiel du corps, il est donc facile à appliquer à de nombreux praticiens dont la santé et la flexibilité sont encore limitées. En outre, même pour de nombreux autres, bien que leur niveau de yoga soit peut-être élevé, cette posture leur permet également de se détendre et de rétablissement.
La posture contre le mur, bien que simple en pratique, est très efficace pour améliorer la santé physique et mentale.
AVANTAGES
- Prévient des varices, améliorer la circulation sanguine
- Réduit l’œdème des jambes, aider les jambes minces et fermes
- Favorise la circulation sanguine, augmente la circulation des fluides corporels, favorise la digestion.
- Régule la pression artérielle
- Détend colonne vertébrale, hanches, jambes
- Calme le système nerveux, détend le corps
CONTRE-INDICATIONS
La posture « Jambes contre le mur » ne s’applique pas si vous êtes dans les états suivants:
- Menstruations
- Problèmes oculaires graves, tels que le glaucome
Pour pratiquer correctement afin d’obtenir des effets sur la santé et de guérir les maladies, vous devez procéder avec attentif, en suivant les instructions fournies dans la vidéo, sans hâte ni subjectif.
Avant de faire cet exercice, vous devriez pratiquer de bonnes postures de méditation et de récupération, telles que:
Posture du Diamant
Assis simple avec les jambes croisées
Posture de l’enfant.
VIKUDO
