Ananda Balasana còn được gọi là Sukha Balasana (“Tư thế đứa trẻ vui nhộn”), là một tư thế cơ bản được tìm thấy trong nhiều chương trình tập yoga hiện đại. Tư thế này được biết đến với rất nhiều lợi ích vô vùng hấp dẫn trong khi việc thực hành tư thế không quá […]
UTTHITA PADMASANA _ Tư thế hoa sen treo Tên tiếng Phạn: Utthita Padmasana hoặc Tulasana / TolasanaTên tiếng Anh: Raise Lotus Pose hoặc Balance Pose hoặc Swing Pose hoặc Scale PoseUtthita Padmasana bao gồm ba từ tiếng Phạn.Trường hợp từ đầu tiên là từ “Utthita”, có nghĩa là “Nâng lên”, từ thứ hai là từ […]
Tư thế chắp tay sau lưng – Tư thế cầu nguyện ngược – Viparita Namaskaraana. Đây là một tư thế thú vị, được gọi là tư thế cầu nguyện ngược được thực hiện trong tư thế “Kim cương”. Trong Viparita Namaskarasana, Viparita có nghĩa là “Đằng sau, hoặc đảo ngược” (nói một cách đơn giản, […]
hasta gomukhasana = (HUH-stug go-muk-AHS-uh-nuh) Để thực hành bài này khi có thời gian, bạn có thể đứng hay ngồi theo cách bạn muốn.Ở đây chúng ta cùng tập trong tư thế “Kim cương” Để thực hành tốt bài này, bạn nên thực hành trước các bài sau: YogaV 001: Thở đúng cách trong khi […]
Tôi muốn tặng bạn Chương trình này! Đây là một chương trình tập luyện, người học cần phải nghiêm túc thực hành cùng sự chỉ dẫn của sư phụ, sự “động não” phải song song với “động thủ”. Chương trình không có mục đích phục vụ sự giải trí, mua vui. Muốn viết được một […]
Trước mỗi buổi tập, bạn cần thiền sâu một vài phút hoặc vài chục phút. Ở bài này, bạn sẽ nằm thở sâu bằng bụng dưới cùng với tôi trong vòng 1 phút. Việc này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Kỹ thuật thở 4 pha […]
YogaVB 32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 Urdhva Mukha Paschimottanasana được phát âm là: “OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh” Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1 (Cũng được gọi “Tư thế mặt hướng lên trên lưng duỗi thẳng”) LỢI ÍCH: Kéo giãn và tăng cường gân kheo, cơ thắt lưng, Kéo […]
Tư thế nằm ngửa hai tay kéo một chân duỗi thẳng áp sát mặt Một tư thế yoga cơ bản, rất tuyệt vời ở chỗ nó vừa dễ luyện tập bởi độ khó không quá cao, đồng thời nó không chỉ được luyện tập trên thảm mà còn có thể được luyện tập ngay cả […]
Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1 Đây là một tư thế tuy có độ khó hơn so với các tư thế như “Đầu – đầu gối” hay tư thế “Cái kẹp” (YogaVB 13 – 16), nhưng nó cũng còn là đơn giản hơn so với “Tư […]
Hơn 8% dân số trưởng thành trên toàn thế giới mắc bệnh tiểu đường (90% trong số đó là bệnh tiểu đường Tuýp 2), dẫn đến 2 đến 5 triệu ca tử vong hàng năm. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân chính gây mù, suy thận, đau tim, đột quỵ và cắt cụt chi dưới. […]
Mặc dù mụn trứng cá có thể không gây ra mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất, nhưng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Mụn trứng cá đã tạo ra cả một ngành công nghiệp của các bác sĩ […]
Utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) – Tư thế cái ghế là một tư thế đầy thách thức cho người tập bởi một sự đòi hỏi mãnh liệt của cơ thể từ trong bên trong ra bên ngoài, từ sự cố gắng thực hiện tốt từng hơi thở đến việc duy trì một sự cân bằng đồng thời với […]
Trong cơ thể người, máu chiếm 7% trọng lượng. Như vậy, người trưởng thành trung bình có khoảng 5 lít máu. Có thể, trong cơ thể bạn đang có một lượng máu tương đương với các con số nêu trên, nhưng bạn vẫn có thể đang bị thiếu máu nếu bạn có các triệu chứng […]
Uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna), – Tư thế đứng gập cơ thể về phía trước. Đây là một tư thế tuy đơn giản chỉ là một sự gập cơ thể tại khớp háng, nhưng cũng là một thử thách đối với không ít người bởi sự căng cứng các nhóm cơ phía sau xương chậu, các nhóm cơ […]
Viparita Karani Mudra là một tư thế đảo ngược, nó còn được gọi là “”Tư thế đảo ngược trên vai””. Tư thế đảo ngược trên vai không chỉ giúp chống lại sự lão hóa mà còn cung cấp rất nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần. Tư thế đảo ngược trên vai […]
