La posture du diamant, comment faire? _ Yoga VB5
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Vajrasana _ La posture du diamant
Vajrasana ( sanskrit : वज्रासन , romanisé : vajrāsana ), Thunderbolt Pose ou Diamond Pose , est une asana à genoux dans le hatha yoga et le yoga moderne comme exercice. Les textes médiévaux décrivent une variété de poses sous ce nom.
Le nom vient des mots sanskrits vajra, une arme dont le nom signifie « coup de foudre » ou « diamant », et asana (आसन, āsana) signifiant « posture » ou « siège ». Le nom Vajrasana désigne un siège de méditation médiéval, mais son utilisation variait (wikipedia).
La posture du diamant est l’une des postures de méditation les plus importantes.
Cependant, vous pouvez également avoir des difficultés à effectuer cette posture, car les genoux sont très fléchis et les articulations des pieds sont très serrées.
La Vajrasana peut apporter de nombreux avantages:
- Éliminer les troubles de la circulation des jambes et des pieds en particulier.
- Réduire l’arthrite du genou et de la cheville, les douleurs musculaires et la goutte.
- Stimuler la digestion
- Prévenir la douleur après les repas
- Nous pouvons pratiquer cette posture immédiatement après un repas.
Les étapes de cette technique sont relativement simples
À commencer par une position à genoux, en étirant vos pieds en arrière et en étant assis sur deux talons. Gardez la tête, le cou et la colonne vertébrale bien droits. Deux mains peuvent être placées sur les genoux ou se chevaucher et être placées devant l’abdomen. Fermez les yeux, fermez la bouche et détendez complètement votre visage. Concentrez votre esprit sur votre respiration lente et profonde dans le bas de l’abdomen.
La posture du diamant, comment faire? _ Yoga VB5 :
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