0
0
Ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1 _ Yoga VB30
Yoga VB30 _ Ardha baddha padma paschimottanasana 1 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 1
Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1 _ Ardha baddha padma paschimottanasana 1
Đây là một tư thế tuy có độ khó hơn so với các tư thế như “Đầu – đầu gối” hay tư thế “Cái kẹp” (Yoga VB13 – 16), nhưng nó cũng còn là đơn giản hơn so với “Ardha baddha padma paschimottanasana 2” (Tư thế hoàn chỉnh) – một tư thế gây rất nhiều khó khăn cho những người có lưng và vai lớn và dày, đồng thời, độ linh hoạt của các khớp lưng và vai còn hạn chế.
Tuy vậy, hãy gác lại cái mong muốn tập được tư thế hoàn chỉnh nói trên, trước mắt bạn hãy chú tâm vào tập luyện “Ardha baddha padma paschimottanasana 1” này. Hiển nhiên là, tư thế này sẽ giúp bạn có được một khả năng tiên quyết – điều kiện cần thiết để thực hành thành công rất nhiều tư thế cơ bản khác tiếp theo, sẽ được phát hành trong những ngày tới.
Ngoài ra, tư thế “Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 1” sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng thể chất của bạn, cụ thể:
- Kéo dài gân kheo, vai, háng và cột sống
- Làm mềm khớp hông, điều trị đau thần kinh tọa và đau đầu gối
- Kích thích gan, ruột, lá lách và thận
- Giảm mỡ bụng, giảm béo phì, tinh chỉnh vòng eo, hông và đùi
- Giảm táo bón, giảm đau dạ dày
- Chữa vô sinh nữ, kích thích buồng trứng và tử cung
- Giảm các triệu chứng mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt
- Chữa vô sinh nam, cải thiện sức mạnh của tinh trùng
- Điều trị tăng huyết áp, mất ngủ và viêm xoang
- Giảm đau đầu, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Xin lưu ý, những trường hợp sau đây tạm thời không nên tập tư thế này:
- Có thai.
- Chấn thương lưng
- Chấn thương đầu gối
- Tiêu chảy cấp và rối loạn tiêu hóa.
Các bài cần được tập trước khi tập bài này:
Yoga V001_ THỞ ĐÚNG TRONG KHI TẬP YOGA _ Xem trên Youtube
Yoga VB13 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 1 _ Xem trên Youtube
Yoga VB14 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 2 _ Xem trên Youtube
Yoga VB15 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 3 _ Xem trên Youtube
Yoga VB16 _ Tư thế “Cái kẹp” _- Xem trên Youtube
VIKUDO
