YogaVB 30 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng

YogaVB 30 _ Ardha baddha padma paschimottanasana 1 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 1

Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1

Đây là một tư thế tuy có độ khó hơn so với các tư thế như “Đầu – đầu gối” hay tư thế “Cái kẹp” (YogaVB 13 – 16), nhưng nó cũng còn là đơn giản hơn so với “Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 2” (Tư thế hoàn chỉnh) – một tư thế gây rất nhiều khó khăn cho những người có lưng và vai lớn và dày, đồng thời, độ linh hoạt của các khớp lưng và vai còn hạn chế.

Tuy vậy, hãy gác lại cái mong muốn tập được tư thế hoàn chỉnh nói trên, trước mắt bạn hãy chú tâm vào tập luyện “Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 1” này. Hiển nhiên là, tư thế này sẽ giúp bạn có được một khả năng tiên quyết – điều kiện cần thiết để thực hành thành công rất nhiều tư thế cơ bản khác tiếp theo, sẽ được phát hành trong những ngày tới.

Ngoài ra, tư thế “Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng 1” sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng thể chất của bạn, cụ thể:

  • Kéo dài gân kheo, vai, háng và cột sống
  • Làm mềm khớp hông, điều trị đau thần kinh tọa và đau đầu gối
  • Kích thích gan, ruột, lá lách và thận
  • Giảm mỡ bụng, giảm béo phì, tinh chỉnh vòng eo, hông và đùi
  • Giảm táo bón, giảm đau dạ dày
  • Chữa vô sinh nữ, kích thích buồng trứng và tử cung
  • Giảm các triệu chứng mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt
  • Chữa vô sinh nam, cải thiện sức mạnh của tinh trùng
  • Điều trị tăng huyết áp, mất ngủ và viêm xoang
  • Giảm đau đầu, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Xin lưu ý, những trường hợp sau đây tạm thời không nên tập tư thế này:

  • Có thai.
  • Chấn thương lưng
  • Chấn thương đầu gối
  • Tiêu chảy cấp và rối loạn tiêu hóa.

Các bài cần được tập trước khi tập bài này:
YogaV 001_ THỞ ĐÚNG TRONG KHI TẬP YOGA _ Xem trên Youtube
YogaVB 13 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 1 _ Xem trên Youtube
YogaVB 14 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 2 _ Xem trên Youtube
YogaVB 15 _ Tư thế “Đầu – đầu gối” _ MỨC 3 _ Xem trên Youtube
YogaVB 16 _ Tư thế “Cái kẹp” _- Xem trên Youtube

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *