La torsion assise 1 _ Posture de base du yoga _ Yoga VB4
Yoga VB4 _ Comment faire la posture de la torsion assise – 1 _ Posture de base du Yoga
La torsion assise _ VAKRASANA _ La torsion de la colonne vertébrale a un effet relaxant et une bonne préparation pour l’exercice difficile qui s’ensuit.
De plus, cette posture pourrait renforcer la colonne vertébrale, renforcer les muscles des épaules et du dos, éliminer l’excès de tissu adipeux du bas du corps et stimuler la digestion.
Cette posture n’est pas recommandée si vous avez une blessure au dos
La posture pourrait être faite comme suit:
- Commencez par la posture du bâton
- Mettez les deux mains sur deux cuisses, médite.
- Levez les mains devant vous – tournez les paumes face à face – tournez les deux mains vers la droite
- Pendant au moins 1 minute, l’épaule gauche avance, l’épaule droite recule. En conséquence, les deux mains se sont progressivement rencontrées.
- Tournez-vous en avant, posez vos mains sur les cuisses, faites quelques pauses respiratoires dans le bas de l’abdomen.
- Faites la même chose pour la gauche
Répétez autant de fois que vous le souhaitez.
La torsion assise 1 _ Posture de base du yoga _ Yoga VB4:
