Vikudo B1 _ Lying down shoot the heel forward
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Tirer le talon vers avant _ Vikudo B1

Vikudo B1 _ Couché tirer le talon vers avant

Avant chaque session, vous devez méditer quelques minutes ou dizaines de minutes de profondeur.

Dans cette séance, vous vous allongerez profondément en respirant avec le bas-ventre avec moi au moins d’une minute. Cela fonctionne très bien pour votre santé physique et mentale.

La technique de respiration en 4 phases est très clairement énoncée dans YogaV 001, vous devriez vous référer à ce video, la chaîne Yoga VIKUDO.

Encore une fois, on rappelle le contenu des 4 phases de respiration est: Inhaler – Comprimer – Exhaler – Resserrer les muscles abdominaux.

Bien sûr, lorsque vous pratiquez des arts martiaux, l’intensité et le rythme de la respiration ne peuvent pas être les mêmes que le yoga, mais selon la situation ainsi que l’état spécifique du physique, la respiration peut être rapide ou lente, peu profonde ou très profonde. Cependant, il existe de nombreuses techniques de yoga qui peuvent vous aider à avoir un bon noyau physique. Parmi les bienfaits que le Yoga peut vous apporter, il est impossible de ne pas mentionner la flexibilité, l’endurance et la profondeur de l’attaque ainsi que de la défense …
En plus, lors de la pratique des arts martiaux, vous perfectionnerez les compétences spécifiques des arts martiaux, telles que le rebond du ressort, la résistance aux chocs ainsi que les techniques et tactiques des arts martiaux …

Pour commencer un long voyage, il y a une étape très basique et très nécessaire. Il s’agit d’équiper les compétences ainsi que la force des jambes avec des pieds.
Parmi les innombrables positions martiales, la posture la plus passive et la plus faible est probablement la posture couchée. Commençons par là!

La première leçon du programme est dans le système des leçons de base (« Basic »), avec le nom « Vikudo B », ici c’est « Vikudo B1 _ Couché tirer le talon vers avant » peut aussi suggérer beaucoup de l’esprit de cette technique.

Pour donner un coup de talon directement vers l’avant, il y a au monde des techniques spécifiques qui peuvent être différentes et on ne peut pas facilement dire qu’une façon ou l’autre est bonne ou mauvaise. Chaque technique peut s’adapter à un nombre spécifique de personnes, en fonction de leurs préférences et de leurs caractéristiques psychologiques et physiologiques.

Afin de tirer le talon vers l’avant comme une balle tirée de la fusile, le praticien doit pratiquer avec des cibles solides, telles que le béton, le gravier, le bois, le fer … et elles doivent être recouvertes d’une fine couche de mousse pour réduire le traumatisme pou le squelette ainsi que pour éviter des abrasions cutanées.
Dans le même temps, le praticien doit également suivre strictement le principe de « l’augmentation progressive » de l’intensité et de la vitesse des coups afin que le corps ait suffisamment de temps pour s’y adapter, absolument pas pour être impatient.

Pour chaque technique, la durée indiquée dans la vidéo convient à une personne normale. Il vous suffit de vous entraîner avec diligence tous les jours, même si vous faites un coup doux mais avec la bonne technique, la qualité de votre coup s’améliorera nettement après seulement quelques semaines.

Je vous souhaite une bonne pratique!

Youtube: Vikudo B1 _ Couché tirer le talon vers avant

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