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Le secret du yoga _ Pour une pratique réussie _ YogaV-Ex1
Exercices pour le centre – Le secret d’un yoga réussi
Parler d’exercices centraux signifie que les exercices qui bougent les articulations de la partie centrale du corps. Spécifiquement, les techniques de mouvement au centre sont les techniques de mouvement de l’abdomen, de la taille et des hanches, etc.
Mais il existe une technique de mouvement plus centrale qui joue un rôle plus important que toute autre chose, à la fois la clé et la base et le cœur du succès, qui consiste à respirer dans le bas-ventre.
Si ce n’est que pour avoir une bonne santé, même si simplement inspirer et expirer avec le bas-ventre est déjà très bon et aussi très encourageant pour tout le monde.
Mais s’il est pratique et efficace pour les activités de yoga, non seulement en termes de mouvement musculaire, mais également en termes de santé (physique et mentale), il est nécessaire de bien respirer avec le bas-ventre, avec les schémas respiratoires que nous avons appris dans les séances YogaVs.
Respirez lentement, inspirez ou expirez conformément au décompte.
Cela signifie que si vous avez 4 secondes pour inhaler, ne le prenez pas pendant seulement 2 secondes.
Lors de la compression, ne comprimez que le bas de l’abdomen. Toutes les autres zones du corps, effectuez des tâches spécifiques de chaque exercice ou détendez-vous autant que possible.
En expirant, expirez lentement, expirez en épargnant sans être épuisé avant 7 secondes.
Quand il s’agit de comprimer le bas-ventre aussi, même si vous devez le presser pour essayer de faire sortir l’air rapidement, vous devez toujours suivre le principe de ne pas terminer avant 4 secondes. Cela nous facilitera l’exécution des mouvements.
Espère que vous comprendrez mieux comment respirer par le bas-ventre à la vitesse désirée, qu’il s’agisse d’une respiration courte 2552 ou d’une longue 4774, pratiquez la respiration lente. Particulièrement quand vous expirez, vous devriez expirer lentement, expirez tout en économisant de l’air dans votre abdomen, n’expirez absolument pas quand il est encore temps.
Je vous souhaite de pratiquer la respiration pour réussir le yoga!
Le secret du yoga _ Pour une pratique réussie _ YogaV-Ex1 :
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