• English
  • Tiếng Việt
  • Français
  • Plank pose _ Utthita Chaturanga Dandasana _ Yoga VB48

    Plank pose _ Utthita Chaturanga Dandasana _ Yoga VB48

    “Plank Pose” Utthita Chaturanga Dandasana

    Utthita Chaturanga Dandasana is the name for a yoga pose that strengthens the core of the body and prepares the ability for harder arm balances. In the “Utthita chaturanga dandasana”, the body is held in a plank position above the ground and supported by the hands and forefoot.
    The “Utthita Chaturanga Dandasana” is often used as a transition, especially before performing the “Low plank pose” chaturanga dandasana.

    Utthita Chaturanga Dandasana _ Sanskrit roots

    Utthita Chaturanga Dandasana
    The name ” Utthita Chaturanga Dandasana” comes from the root Sanskrit words, “Utthita” meaning “extended”, “Chatur” meaning “four”, “Anga” meaning “limb”, “Danda” meaning “stick” and “Asana” means “Sitting” or “posture”. The same posture can also be known by its Sanskrit names phalakasana and kumbhakasana or its English name “Plank pose”.

    Attention!

    While performing the Utthita Chaturanga Dandasana, it is important to keep your head, hips, and heels in line.
    The following situations should be avoided:

    1) The hip protrude too high:

    Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là Utthita-Chaturanga-Dandasana-_-BBB.jpg

    2) The hip is too lows:

    Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là Utthita-Chaturanga-Dandasana-_-CCC.jpg

    3) Narrowed shoulders and neck:

    Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là Utthita-Chaturanga-Dandasana-_-DDD.jpg

    4) Put the instep on the floor:

    Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là Utthita-Chaturanga-Dandasana-_-EEE.jpg

    5) Locked elbow joint:

    Hình ảnh này chưa có thuộc tính alt; tên tệp của nó là Tap-sai-cach-B-BBB.jpg

    Before doing the Utthita Chaturanga Dandasana, you should do the Forearm Plank _ Makara Dandasana _ Yoga VB47

    To see on youtube : Dolphin Plank Modification | Forearm Plank | Makara Dandasana | Basic yoga Poses | Yoga VB47

    Plank Pose | UTTHITA CHATURANGA DANDASANA | How to do it correctly | Yoga With VIKUDO

  • English
  • Tiếng Việt
  • Français
  • Scroll to Top