Tay trong tư thế đầu bò _ HASTA GOMUKHASANA _ Yoga VB33
Yoga VB33 _ HASTA GOMUKHASANA _ Tay trong tư thế đầu bò
hasta gomukhasana = (HUH-stug go-muk-AHS-uh-nuh)
Để thực hành bài này khi có thời gian, bạn có thể đứng hay ngồi theo cách bạn muốn.
Ở đây chúng ta cùng tập trong tư thế “Kim cương”
Để thực hành tốt bài này, bạn nên thực hành trước các bài sau:
- Yoga V001: Thở đúng cách trong khi tập yoga. Xem trên Youtube
- Yoga VB5 : Cách thực hiện tư thế Kim cương. Xem trên Youtube
- Yoga VB7 : Cách thực hiện tư thế em bé. Xem trên Youtube
LỢI ÍCH:
- Giúp thư giãn cơ thể và giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng.
- Làm giảm cứng khớp nói chung ở vai và cổ
- Kéo dài các cơ hai bên lưng (latissimus dorsi – cơ tam giác dọc hai bên lưng)
- Mở rộng lồng ngực và vai
- Tư thế tay này được sử dụng trong rất nhiều tư thế yoga cơ bản khác
CHỐNG CHỈ ĐỊNH
- Có vấn đề nghiêm trọng ở cổ
- Có vấn đề về vai
Yoga VB33 _ HASTA GOMUKHASANA _ Tay trong tư thế đầu bò
VIKUDO
