Đau vai gáy cổ _ Yoga trị liệu _ Yoga VT1
Đau vai gáy cổ _ Yoga trị liệu _ Yoga VT1
Để phòng và điều trị có hiệu quả chứng bệnh đau vai, gáy và cổ, các bài tập Yoga VT1 dựa trên các kỹ thuật căn bản cũng như các kỹ thuật ứng dụng trong Yoga liệu pháp :
- Xoa kích thích tai
- Xoa kích thích cổ gáy
- Kéo giãn cơ cổ bên
- Xoay đảo đầu cổ
- Kích thích cột sống vùng các đốt sống cổ và các đốt sống ngực
- Nâng giãn cơ vai
- Xoay giãn cơ vai
- 4 kỹ thuật kéo giãn cơ vai
- Vận động ổ khớp khuỷu tay
- Kéo giãn cột sống cổ và ngực, kích thích các đám rối thần kinh cổ và đám rối thần kinh ngực
- Điều hòa cột sống
- Nằm nghỉ theo tư thế xác chết.
Bạn đừng quên rằng, để tập có hiệu quả, bạn phải thực hành tốt kỹ thuật thở sâu bằng bụng dưới như giới thiệu trong bài YogaV-00. Ngoài ra, bạn cũng nên luôn luôn ngồi thiền thật tốt trong vòng vài phút trước mỗi buổi tập Yoga, cho dù bất kỳ loại hình Yoga nào.
Hơn nữa, bạn cũng nên tham khảo thêm để hiểu rõ hơn về một số triệu chứng đau lưng, đau cổ nguy cấp cần được nhanh chóng đưa đến bệnh viện, tuyệt đối không được tự ý chữa trị, càng tuyệt đối không được bỏ qua, tại Life 11.
Chúc bạn, nếu may mắn chưa bị đau, sẽ không bao giờ mắc bệnh.
Chúc bạn, nếu đang bị cơn đau hành hạ, sẽ chóng lành bệnh.
vikudo.com
Tham khảo thêm:
Bạn có thể tham khảo thêm một số thông tin quan trọng trong các bài sau đây: