Tư thế Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Yoga VB32
Yoga VB32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1
YogaVB 32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1
Urdhva Mukha Paschimottanasana được phát âm là: “OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh”
Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1
(Cũng được gọi “Tư thế mặt hướng lên trên lưng duỗi thẳng”)
LỢI ÍCH:
- Kéo giãn và tăng cường gân kheo, cơ thắt lưng,
- Kéo giãn và tăng cường cột sống và tủy sống
- Làm mềm khớp hông, điều trị đau thần kinh tọa và đau đầu gối
- Giảm mỡ bụng, giảm béo phì, tinh chỉnh vòng eo, hông và đùi
- Kích thích gan, ruột, lá lách, thận và bàng quang
- Kích thích tiêu hóa, giảm táo bón, giảm đau dạ dày
- Phòng và điều trị bệnh tiểu đường giai đoạn đầu
- Điều trị một số chứng đau đầu, mất ngủ và viêm xoang
- Chữa vô sinh nam, cải thiện sức mạnh của tinh trùng
- Chữa vô sinh nữ, giảm các triệu chứng mãn kinh và khó chịu kinh nguyệt
CHỐNG CHỈ ĐỊNH
- Có thai
- Chấn thương lưng
- Chấn thương đầu gối
- Tiêu chảy cấp tính
Trước khi thực hành bài tập Urdhva Mukha Paschimottanasana này, bạn nên thực hành tốt các bài tập sau:
Yoga VB16 _ TƯ THẾ CÁI KẸP. Xem trên Youtube
Yoga VB18 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ XẢ HƠI. Xem trên Youtube
và Yoga VB31 _ SUPTA DWI HASTA PADASANA _ NẰM NGỬA HAI TAY KÉO MỘT CHÂN DUỖI THẲNG ÁP SÁT MẶT. Xem trên Youtube
Yoga VB32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1
VIKUDO
