Yoga vikudo, yogav, vikudo, Upward Facing Dog

YogaVB 19 _ Cách thực hiện tư thế chó ngửa mặt _ URDHVA MUKHA SVANASANA _ Yoga cơ bản

Tư thế chó ngửa mặt _ Urdhva Mukha Svanasana có thể mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như :

  • tăng cường cột sống, cánh tay và cổ tay;
  • kéo dài ngực và bụng;
  • cải thiện tư thế – rất cần cho những người có tư thế không có lợi.

Tư thế này không được đề xuất trong một số trường hợp, trong đó có những trường hợp như chấn thương lưng, chấn thương cổ tay hoặc hội chứng ống cổ tay …

Trong khi tập, bạn không được nôn nóng bẻ cong cột sống về phía sau thái quá, rất dễ gây tổn hại cho cột sống, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

Hiện tại, nên ưu tiên cho việc kéo dài đốt sống và uốn cong đều cột sống, không uốn cong quá nhiều và quá nhanh tại bất kỳ vị trí nào trên cột sống.

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *