Posture du bébé heureux, Đứa trẻ vui nhộn, Happy baby pose,
0 0
0 0
Read Time:2 Minute, 31 Second

Đứa trẻ vui nhộn _ Ananda balasana _ Yoga VB36

Yoga VB36 _ Ananda balasana _ Tư thế đứa trẻ vui nhộn

Ananda Balasana còn được gọi là Sukha Balasana (“Tư thế đứa trẻ vui nhộn”), là một tư thế cơ bản được tìm thấy trong nhiều chương trình tập yoga hiện đại.

Tư thế này được biết đến với rất nhiều lợi ích vô vùng hấp dẫn trong khi việc thực hành tư thế không quá khó và cũng không đòi hỏi quá nhiều sức lực.

Tư thế Ananda Balasana có tác động rất tích cực đến lưng, bụng, và háng. Ngoài ra, Asana này rất hữu ích để thư giãn cơ thể và thư giãn tâm trí rất hiệu quả.

Bằng cách thực hiện vài động tác duỗi nhẹ nhàng trong khi giữ tư thế “Em bé hạnh phúc” trước khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng được giải phóng từ hông và lưng dưới và từ đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.

Khi thực hiện tư thế “Em bé hạnh phúc” trong buổi tập yoga, bạn có thể sử dụng các phụ kiện như chăn gấp để nâng đỡ cổ nếu thấy cần thiết. Mặc dù asana này được coi là khá đơn giản và an toàn cho tất cả mọi người dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, nhưng sử dụng chăn dưới đầu và vai sẽ có thể cho phép bạn thực hiện tư thế này tốt hơn.

Khi bạn thực hành asana này, bạn có thể sẽ có xu hướng cong mông lên trên và hướng xương cụt lên trong khi ấn thắt lưng xuống sàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là giữ cho xương cụt bám chặt với mặt đất và cố gắng trải đều toàn bộ xương sống trên mặt sàn, tức là phải cố gắng giữ cho cột sống luôn thẳng trên mặt sàn.

LỢI ÍCH:

  • Kéo dài và làm dịu lưng và cột sống
  • Hông và háng mở rộng, mở rộng đùi và gân bên trong
  • Giúp giải phóng căng thẳng và mệt mỏi do căng thẳng sâu.
  • Thúc đẩy tiêu hóa
  • Làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt
  • Giúp sinh con dễ dàng

PHÒNG NGỪA:

Như với tất cả các tư thế yoga, bạn nên cẩn thận làm theo các bước để thực hiện Ananda Balasana một cách chính xác và không làm tổn thương bản thân hoặc làm xấu đi tình trạng chấn thương hiện có.

Bạn không tập tư thế Ananda Balasana nếu:

  • Chấn thương hông hoặc thay khớp háng
  • Chấn thương đầu gối
  • Có thai

Để tập được tư thế Ananda Balasana, bạn phải tập trước các bài tập sau:

Website:

YOGA VB8 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ ANH HÙNG _ VIRASANA _ YOGA CƠ BẢN

YOGA VB18 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ XẢ HƠI _ YOGA CƠ BẢN

YOGA VB32 _ URDHVA MUKHA PASCHIMOTTANASANA 1 _ TƯ THẾ NẰM NGỬA KÉO HAI CHÂN ÁP ỐNG QUYỂN LÊN MẶT 1

Youtube:

Yoga VB8 : Tư thế Anh hùng

Yoga VB18: Tư thế xả hơi

Yoga VB32: Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1

Yoga VB36 _ Ananda balasana _ Tư thế đứa trẻ vui nhộn

VIKUDO

About Post Author

Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
le lotus en suspension,raised lotus pose, tư thế hoa sen treo, yoga vb35 Previous post Tư thế hoa sen treo _ UTTHITA PADMASANA _ Yoga VB35
Tư thế Hoa sen Chó ngửa mặt, Lotus Chien tête en haut, Next post Tư thế Hoa sen Chó ngửa mặt _ Yoga VB37

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *