0
0
Đứa trẻ vui nhộn _ Ananda balasana _ Yoga VB36
Table of Contents
Yoga VB36 _ Ananda balasana _ Tư thế đứa trẻ vui nhộn
Ananda Balasana còn được gọi là Sukha Balasana (“Tư thế đứa trẻ vui nhộn”), là một tư thế cơ bản được tìm thấy trong nhiều chương trình tập yoga hiện đại.
Tư thế này được biết đến với rất nhiều lợi ích vô vùng hấp dẫn trong khi việc thực hành tư thế không quá khó và cũng không đòi hỏi quá nhiều sức lực.
Tư thế Ananda Balasana có tác động rất tích cực đến lưng, bụng, và háng. Ngoài ra, Asana này rất hữu ích để thư giãn cơ thể và thư giãn tâm trí rất hiệu quả.
Bằng cách thực hiện vài động tác duỗi nhẹ nhàng trong khi giữ tư thế “Em bé hạnh phúc” trước khi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng được giải phóng từ hông và lưng dưới và từ đó bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.
Khi thực hiện tư thế “Em bé hạnh phúc” trong buổi tập yoga, bạn có thể sử dụng các phụ kiện như chăn gấp để nâng đỡ cổ nếu thấy cần thiết. Mặc dù asana này được coi là khá đơn giản và an toàn cho tất cả mọi người dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, nhưng sử dụng chăn dưới đầu và vai sẽ có thể cho phép bạn thực hiện tư thế này tốt hơn.
Khi bạn thực hành asana này, bạn có thể sẽ có xu hướng cong mông lên trên và hướng xương cụt lên trong khi ấn thắt lưng xuống sàn. Tuy nhiên, điều quan trọng là giữ cho xương cụt bám chặt với mặt đất và cố gắng trải đều toàn bộ xương sống trên mặt sàn, tức là phải cố gắng giữ cho cột sống luôn thẳng trên mặt sàn.
LỢI ÍCH:
- Kéo dài và làm dịu lưng và cột sống
- Hông và háng mở rộng, mở rộng đùi và gân bên trong
- Giúp giải phóng căng thẳng và mệt mỏi do căng thẳng sâu.
- Thúc đẩy tiêu hóa
- Làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt
- Giúp sinh con dễ dàng
PHÒNG NGỪA:
Như với tất cả các tư thế yoga, bạn nên cẩn thận làm theo các bước để thực hiện Ananda Balasana một cách chính xác và không làm tổn thương bản thân hoặc làm xấu đi tình trạng chấn thương hiện có.
Bạn không tập tư thế Ananda Balasana nếu:
- Chấn thương hông hoặc thay khớp háng
- Chấn thương đầu gối
- Có thai
Để tập được tư thế Ananda Balasana, bạn phải tập trước các bài tập sau:
Website:
YOGA VB8 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ ANH HÙNG _ VIRASANA _ YOGA CƠ BẢN
YOGA VB18 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ XẢ HƠI _ YOGA CƠ BẢN
YOGA VB32 _ URDHVA MUKHA PASCHIMOTTANASANA 1 _ TƯ THẾ NẰM NGỬA KÉO HAI CHÂN ÁP ỐNG QUYỂN LÊN MẶT 1
Youtube:
Yoga VB32: Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1
Yoga VB36 _ Ananda balasana _ Tư thế đứa trẻ vui nhộn
VIKUDO
