Đau thần kinh tọa _ Yoga trị liệu _ Yoga VT15

Read Time:2 Minute, 57 Second

Đau thần kinh tọa (đau dây thần kinh hông to) _ Yoga trị liệu _ Yoga VT15

Table of Contents

ĐAU THẦN KINH TỌA

Về mặt giải phẫu, dây thần kinh hông to là dây thần kinh to và dài nhất cơ thể. Nó được cấu tạo bởi 2 rễ chính là rễ L5 và S1 và các rễ phụ L4, S2, S3. Dây thần kinh hông to đi từ chậu hông qua khớp xương cùng chậu, qua phía sau của xương chậu để vào mông, xuống sau đùi, kheo, rồi chia làm hai nhánh. Nhánh 1: phía trước, phía ngoài: đi dọc trước ngoài cẳng chân, xuống mắt cá, chia nhiều nhánh chi phối mu chân, ngón cái và hai ngón 2, 3. Nhánh 2: phía sau, phía trong: đi sau cẳng chân. Xuống gót chân, chi phối gan bàn chân và hai ngón 4, 5.

Trong trường hợp đau thần kinh hông to, dây thần kinh bị kích thích và thường gây đau nhức, khó chịu, từ mông và xuống chân xuống bàn chân. Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.

TRIỆU CHỨNG

Đau nhói đi từ mông lan xuống chân. Nếu đau thần kinh tọa do thoát vị thì vị trí của đĩa đệm đốt sống thoát vị sẽ là “giới hạn” trên của chiều dài của đau thần kinh tọa, “giới hạn” dưới có thể ở bất kì vị trí nào tùy thuộc tình trạng bệnh lý, ở đầu gối, ở bắp chân hoặc ở ngón chân.
Cảm giác ngứa ran.
Chuột rút.
Tê cứng
Mất độ nhạy cảm ở chân bị ảnh hưởng.
Đôi khi khó cử động chân.
Tùy trường hợp mà cơn đau có thể là đau chói hoặc đau lan tỏa, đau liên tục hay đau đúng giờ… thậm chí có những trường hợp ho, gắng sức, hắt hơi hay cười cũng có thể làm tăng cơn đau.

NGUYÊN NHÂN

Đau thần kinh tọa (đau dây thần kinh hông to) không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng của một tình trạng khác. Đau thần kinh hông to có thể được gây ra bởi sự chèn ép vật lý của dây thần kinh hoặc do viêm hoặc chấn thương.

Thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân của hơn 80% trường hợp đau thần kinh tọa
Tư thế xấu
Bệnh về xương (loãng xương)
Chấn thương (gãy xương, bầm tím)
Một dị tật của cột sống (vẹo cột sống chẳng hạn)
Chấn thương như sốc hoặc thổi
Ung thư xương

CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ

Khoảng 2% dân số trong độ tuổi 35 đến 60 bị đau thần kinh tọa mỗi năm. Các yếu tố rủi ro phổ biến nhất là:

Chiều cao: người rất cao thường xuyên phải chịu đựng
Tuổi: từ 35 đến 60
Béo phì
Mang thai
Thường xuyên mang vác nặng
Ít vận động thể chất: ngồi nhiều giờ mỗi ngày (ví dụ, vì công việc)
Thường xuyên đi giày cao gót

PHÒNG NGỪA:

Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Tăng cường sức mạnh cho lưng bằng các bài tập cụ thể, để có ít áp lực lên cột sống.
Cải thiện tư thế tổng thể của bạn.
Luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên.
Tránh đứng yên trong thời gian dài: đứng dậy, vươn vai, v.v.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn tin rằng bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.