Tư thế xả hơi, cách thực hiện đúng _ Yoga cơ bản _ Yoga VB18
Yoga VB18 _ Cách thực hiện tư thế xả hơi _ PAVANAMUKTASANA _ Tư thế Yoga cơ bản
Tư thế « Xả hơi » _ PAVANAMUKTÂSANA trong video này được thực hành ở 3 biến thể :
- Ngồi ôm hai ống quyển _ Upavishta Pavanamuktâsana
- Nằm ngửa ôm một ống quyển _ Ekapâda Pavanamuktâsana
- Nằm ngửa ôm hai ống quyển _ Dvipâda Pavanamuktâsana hoặc Dwi Pada Pavanamuktasana
Trong mọi trường hợp, người tập cần phải thực hành tuần tự các giai đoạn khác nhau của từng tư thế : kéo giãn cột sống, thả lỏng thắt lưng và hông … rồi đến gia đoạn gập đầu và đưa cằm về sát hai đầu gối v.v…
Chú ý kết hợp tốt với các chu kỳ thở “4 kỳ” để tăng cường hiệu quả kéo giãn các nhóm cơ có liên quan.
VIKUDO
