yoga vikudo, yogav, Reclining Hero Pose

YogaVB 9 _ Cách thực hiện tư thế Anh hùng nằm _ SUPTAVIRASANA _ Tư thế Yoga cơ bản

Thực hành tư thế “Anh hùng nằm” mang lại nhiều lợi ích, như thư giãn đùi, đầu gối, hông và cổ chân; làm giảm viêm khớp; kích thích tiêu hóa; làm giảm các vấn đề về hô hấp v.v…

Tuy nhiên, tư thế “Anh hùng nằm” không được đề xuất nếu bạn bị chấn thương ở đầu gối, bạn bị chấn thương ở mắt cá chân hoặc bạn có vấn đề về lưng v.v…

Nếu bạn đã có khả năng thực hiện tư thế “Anh hùng” và tư thế “Kim cương nằm“, thì việc thực hiện tư thế “Anh hùng nằm” sẽ rất thuận lợi. Tuy vậy, để cho việc khởi đầu được dễ dàng, bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như các chiếc đệm nhỏ, gối hay chăn gấp lại để kê dưới lưng khi nằm ngửa ra đằng sau. Ngoài ra, thực hành trên giường có đệm dày cũng là một cách tốt để cơ thể dễ thích nghi với sự căng cơ, giảm đau.

Tư thế “Kim cuong nằm” khác với tư thế “Anh hùng nằm”

Để việc thực hành được an toàn và hiệu quả, bạn nên thực hành theo sự chỉ dẫn trong video một cách cẩn thận và tận tâm.

Tư thế “Anh hùng nằm” khác so với tư thế “Kim cương nằm” với các nhóm cơ đích được tác động cũng như các tác dụng sinh lý học rất khác nhau.

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *