YogaVB 6 _ Cách thực hiện tư thế Kim cương nằm _ SUPTAVAJRASANA _ SUPTA-VAJRASANA _ Yoga cơ bản

Tư thế Kim cương nằm rất hiệu quả để rèn luyện vùng bụng.

Đồng thời, nó cũng mang lại nhiều lợi ích :

Giảm đau ở đầu gối, mắt cá chân và bàn chân; thư giãn các cơ bắp làm việc quá sức của chân; và phát triển các cơ kết nối với xương sống.

Tuy nhiên, tư thế này cũng khó thực hiện đối với nhiều người.

Do đó để bắt đầu, bạn nên trải qua giai đoạn thích nghi bằng công cụ hỗ trợ là một số chiếc gối hay đệm nhỏ để kê dưới lưng trước khi thực hiện tư thế một cách như người có khả năng thực sự.

Thời gian kéo dài cho tư thế này từ khoảng 1 đến 5 phút hoặc lâu hơn nếu bạn có khả năng.

VIKUDO

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *