yoga vikudo, yogav, simple spinal twist
0 0
0 0
Read Time:1 Minute, 8 Second

Ngồi vặn lưng trên _ Tư thế yoga cơ bản _ Yoga VB4

Cách thực hiện tư thế ngồi vặn lưng trên _ VAKRASANA _ Tư thế yoga cơ bản

VAKRASANA, Ngồi vặn lưng trên _ Việc xoắn cột sống có tác dụng thư giãn và chuẩn bị tốt cho các bài tập khó sau này.
Ngoài ra, tư thế này có thể củng cố cột sống, tăng cường cơ bắp của vai và lưng, loại bỏ các mô mỡ thừa ở phần dưới cơ thể và kích thích tiêu hóa.

Tư thế này không được khuyến khích nếu bạn bị chấn thương lưng.

Các tư thế có thể được thực hiện theo trình tự như sau:

  • Bắt đầu với tư thế của cây gậy DANDASANA (xin mời xem lại bài Yoga VB3).
  • Đặt cả hai tay lên hai đùi, thiền trong thời gian ít nhất 1 phút..
  • Giơ hai tay lên trước mặt – xoay lòng bàn tay hướng vào nhau – xoay cả hai tay sang bên phải.
  • Trong tối thiểu 1 phút, vai trái tiến lên, vai phải lùi lại. Kết quả là cả hai bàn tay dần dần gặp nhau.
  • Xoay người trở về phía trước, đặt tay lên đùi, tạm nghỉ trong một vài nhịp thở ở bụng dưới.
  • Làm tương tự cho bên trái

Lặp lại nhiều lần như bạn muốn.

Yoga VB4 _ Cách thực hiện tư thế ngồi vặn lưng trên _ VAKRASANA _ Tư thế Yoga cơ bản

VIKUDO

About Post Author

Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Yoga for Meniere's disease, Yoga pour la maladie de Ménière, Yoga trị chóng mặt, ù tai Previous post Yoga trị chóng mặt, ù tai _ P2 _ Yoga VT8
yoga vikudo, yogav, diamond pose Next post Tư thế Kim cương VAJRÂSANA _ Cách thực hiện _ Yoga VB5

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.