Yoga Cốt lõi _ Yoga V

Bài lưng bụng P3 _ Yoga V15 Bài tập tiếp tục rèn luyện các cơ lưng và bụng bằng các

Bài tập bao gồm các kỹ thuật vận động các cơ thắt lưng và cơ bụng để lần lượt ép chặt bụng dưới xuống đùi, ép chặt ngực lên đầu gối. Trong khi đó hai tay bị khóa chặt sau lưng.

Nhưng có một kỹ thuật vận động trung tâm nữa đóng vai trò quan trọng hơn tất cả, vừa là chìa khóa, vừa là cơ sở và vừa là cốt lõi quyết định sự thành công …

… Nhờ vào quá trình vận động thở tích cực của bụng dưới, khi thì nén căng hơi, khi thì thở ra vắt kiệt khí bên trong dẫn đến các toàn bộ cơ lưng, cơ bụng và cả các cơ hông, cơ khoeo đều được tăng cường khả năng co giãn và tăng cường sức mạnh…

Muốn thực hiện các động tác cúi gập về phía trước, hãy chú ý tập luyện thật tốt kỹ thuật dùng thắt lưng ép bụng dưới trượt sát trên đùi !

Các kỹ thuật vận động từ cổ tay qua bắp tay đến bả vai và một phần cơ lưng. Người

Kỹ thuật ngoắc hay tay vào nhau qua lưng và gáy là một kỹ thuật tương đối khó đối với