YOGAVP 5 _ YOGA ĐỂ THÍCH NGHI VỚI THAI NHI – 14 TUẦN ĐẦU
Lời nhắc :
Dù là người mới hay có kinh nghiệm, hãy hành động nhẹ nhàng trong 14 tuần đầu tiên, nhấn mạnh vào hơi thở và thư giãn hơn là các động tác.
Trong mọi trường hợp, tư vấn thường xuyên với bác sĩ và kiểm tra y tế luôn được thực hiện tốt. Thực hiện theo mọi quyết định của bác sĩ, người trực tiếp theo dõi và giúp bạn!
Xin chúc mừng ! bạn có thai !
Bắt đầu từ thời điểm thụ thai, các đối tượng được ưu tiên tự nhiên là sức khỏe của thai nhi đang phát triển trong cơ thể bạn.
Từ bây giờ, nhu cầu của bạn không còn ở vị trí đầu tiên mà chỉ là thứ hai.
Trong thời gian cơ thể bạn thích nghi với trạng thái mới này, có thể mất tới 14 tuần, sự cân bằng nội tiết tố của bạn rất dễ bị tổn thương.
Do đó, điều rất quan trọng là phải biết cách tiết kiệm năng lượng của bạn, đáp ứng nhu cầu của chính cơ thể bạn và tuyệt đối không bỏ qua nó.
Không giống như người bình thường, bạn đang mang thai, vì vậy bạn cần thực hành theo cách của một phụ nữ mang thai, cả hai để cải thiện sức khỏe của bạn và để bảo vệ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Nguyên tắc phổ biến nhất cho bạn khi tập yoga và YogaVP 5 là: Chậm, nhẹ nhàng và đều đặn. Bạn không phải buộc mình phải vượt qua một giới hạn vật lý nhất định, nhưng hãy biết cách thích nghi với nó và mở rộng dần dần, từng chút một.
Bạn cần biết cách chú ý để tăng dần khả năng thư giãn và chịu đựng của cả chân, xương chậu và thắt lưng, bởi vì đây là những bộ phận phải chịu đựng nhiều nhất từ cân nặng của cả mẹ và con cũng như trong khi sinh.
Mặt khác, mỗi bài tập YogaVP bao gồm một số nhóm kỹ thuật theo từng mục tiêu và logic cụ thể. Tuy nhiên, bạn không bắt buộc phải thực hành mọi bài học, nhưng ngược lại, bạn có thể thực hành từng kỹ thuật riêng lẻ nếu bạn muốn, bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào bạn muốn. và, bạn có thể nghỉ bất cứ khi nào bạn cần.
Chúc các bạn thích nghi tốt với quá trình mang thai, sức khỏe của mẹ, em bé xinh đẹp!
