0
0
Ngồi Mudrasana _ Tư thế yoga cơ bản _ Yoga VB39
Table of Contents
Yoga VB39 _ Yoga Mudrasana _ Tư thế Ngồi mudra yoga
Đối với không ít người, để có thể ngồi tốt được trong tư thế “Hoa sen” cũng đã là một thử thách lớn. Thế nên, để tiếp tục thực hành được tư thế có cái tên gọi “Tư thế Ngồi mudra yoga” này quả thực là một khó khăn không hề dễ dàng vượt qua trong ngày một, ngày hai…
Tuy nhiên, nếu bạn thực hành tốt bài YogaVB 1 với việc thực hành đúng các bước như chỉ dẫn thì việc thực hành thành công tư thế “Tư thế Ngồi mudra yoga” sẽ chỉ là vấn đề thời gian.
Ngoài khía cạnh tinh thần, nếu xét riêng về khía cạnh thể chất, thì những lợi ích của tư thế này có thể mang lại cho người tập là vượt rất xa so với “Tư thế Hoa sen”.
LỢI ÍCH CỦA YOGA MUDRASANA:
- Tăng cường sức mạnh của cột sống, lưng, vai
- Kéo dài các cơ sau của thân và cổ.
- Giảm độ cứng của thắt lưng, lưng trên và vai
- Cải thiện trương lực cơ và lưu thông tĩnh mạch của cột sống.
- Kích thích các nội tạng vùng bụng do có chèn ép sâu.
- Kích thích hệ thống bài tiết, hệ thống sinh dục.
- Giảm táo bón, làm săn chắc tử cung sau sinh đẻ.
- Giúp tâm trí trong trẻo, cảm xúc tích cực
THẬN TRỌNG:
- Chấn thương lưng, cổ, vai, cánh tay, hông, đầu gối, cổ chân
- Có vấn đề nghiêm trọng ở cột sống, thoát vị đĩa đệm
- Huyết áp cao
Bài tập được thực hành ở 2 mức:
- Mức 1: Sử dụng lực kéo đầu gối của tay
Ở mức này, mục tiêu là kéo giãn các cơ ở phía sau lưng, cơ thắt lưng, cơ hông và các cơ chân… - Mức 2: Khi các cơ nói trên đã có khả năng giãn cần thiết, người tập cần sử dụng các cơ bụng, cơ lưng để hạ thấp phần trên cơ thể về phía trước mà không sử dụng sự trợ giúp của hai tay. Đây là một việc làm khó, đòi hỏi đồng thời 2 trạng thái cơ: co các cơ vận động (là các cơ lưng và cơ bụng) và giãn các cơ cản trở sự vận động đó như các nhóm cơ được nêu ra ở phần “Mức 1” nói trên.
Hiển nhiên, để có thể thực hành được bài này, bạn phải thực hành tốt trước bài Yoga VB1
YOGA VB1 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ NGỒI HOA SEN _ YOGA CƠ BẢN
Yoga VB1 _ Cách thực hiện tư thế “Hoa sen”
Yoga VB39 _ Yoga Mudrasana _ Tư thế Ngồi mudra yoga
Yoga VIKUDO
After i initially commented I clicked the “Notify me when new feedback are extra” checkbox and now every time a remark is added I get three e-mail While using the identical remark. Is there any way you can take away me from that assistance? Several many thanks!