Tư thế chắp tay sau lưng _ Yoga VB34

Tư thế chắp tay sau lưng _ Posture de prière inversée _ VIPARITA NAMASKARASANA Reverse Prayer Pose Vikudo Yoga

Read Time:1 Minute, 49 Second

Tư thế chắp tay sau lưng _ Yoga VB34

Table of Contents

Yoga VB34 _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Tư thế chắp tay sau lưng

Tư thế chắp tay sau lưng là một tư thế thú vị, được gọi là tư thế cầu nguyện ngược được thực hiện trong tư thế “Kim cương”. Trong Viparita Namaskarasana, Viparita có nghĩa là “Đằng sau, hoặc đảo ngược” (nói một cách đơn giản, ý nghĩa của Viparita là – ngược lại) và Namaskar có nghĩa là “tôn trọng”. Bình thường thì để thể hiện sự tôn kính chúng ta có thể khoanh tay (Namaskar) gần ngực ở phía trước, nhưng ở Viparita Namaskar thì nó hoàn toàn trái ngược với tư thế bình thường. Trong Viparita Namaskarasana, bạn phải chắp tay sau lưng, đây là lý do tại sao Asana này được gọi là tư thế cầu nguyện ngược. Viparita Namaskaraana rất dễ làm và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Viparita Namaskarasana cũng còn được gọi là Paschima Namaskarasana hoặc Paschim Namaskarasana. Đó là một tư thế tăng cường cơ thể hoạt động đặc biệt trên cánh tay và bụng.

LỢI ÍCH:

Giảm căng thẳng cho vai và xương đòn
Giúp linh hoạt của cổ tay và cẳng tay
“Đối trọng”các hoạt động cần phải nắm chặt bàn tay
Mở ngực và bụng, giúp thở sâu hơn
Kéo giãn lưng trên, khớp vai và cơ ngực
Tăng cường gân cổ tay, ngăn ngừa “Hội chứng ống cổ tay” và viêm gân.

THẬN TRỌNG:

Tư thế cầu nguyện ngược là đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi, vì vậy không có biện pháp phòng ngừa nào đặc biệt cho việc thực hành tư thế này.
Tuy nhiên bạn cũng không nên tập tư thế Viparita Namaskarasana này nếu bạn bị rơi vào một trong các trường hợp sau: