Tư thế chắp tay sau lưng _ Posture de prière inversée _ VIPARITA NAMASKARASANA Reverse Prayer Pose Vikudo Yoga
0 0
Read Time:1 Minute, 49 Second

Tư thế chắp tay sau lưng _ Yoga VB34

Yoga VB34 _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Tư thế chắp tay sau lưng

Tư thế chắp tay sau lưng là một tư thế thú vị, được gọi là tư thế cầu nguyện ngược được thực hiện trong tư thế “Kim cương”. Trong Viparita Namaskarasana, Viparita có nghĩa là “Đằng sau, hoặc đảo ngược” (nói một cách đơn giản, ý nghĩa của Viparita là – ngược lại) và Namaskar có nghĩa là “tôn trọng”. Bình thường thì để thể hiện sự tôn kính chúng ta có thể khoanh tay (Namaskar) gần ngực ở phía trước, nhưng ở Viparita Namaskar thì nó hoàn toàn trái ngược với tư thế bình thường. Trong Viparita Namaskarasana, bạn phải chắp tay sau lưng, đây là lý do tại sao Asana này được gọi là tư thế cầu nguyện ngược. Viparita Namaskaraana rất dễ làm và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Viparita Namaskarasana cũng còn được gọi là Paschima Namaskarasana hoặc Paschim Namaskarasana. Đó là một tư thế tăng cường cơ thể hoạt động đặc biệt trên cánh tay và bụng.

LỢI ÍCH:

  • Giảm căng thẳng cho vai và xương đòn
  • Giúp linh hoạt của cổ tay và cẳng tay
  • “Đối trọng”các hoạt động cần phải nắm chặt bàn tay
  • Mở ngực và bụng, giúp thở sâu hơn
  • Kéo giãn lưng trên, khớp vai và cơ ngực
  • Tăng cường gân cổ tay, ngăn ngừa “Hội chứng ống cổ tay” và viêm gân.

THẬN TRỌNG:

Tư thế cầu nguyện ngược là đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi, vì vậy không có biện pháp phòng ngừa nào đặc biệt cho việc thực hành tư thế này.
Tuy nhiên bạn cũng không nên tập tư thế Viparita Namaskarasana này nếu bạn bị rơi vào một trong các trường hợp sau:

  • Huyết áp thấp
  • Chấn thương cánh tay hoặc vai

Muốn tập tốt bài tập này, bạn phải tập trước các bài tập sau:

YOGA V001 _ THỞ ĐÚNG TRONG KHI TẬP YOGA. Xem trên Youtube

YOGA VB5 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ KIM CƯƠNG _ VAJRÂSANA. Xem trên Youtube

YOGA VB33 _ HASTA GOMUKHASANA _ TAY TRONG TƯ THẾ ĐẦU BÒ. Xem trên Youtube

Tư thế chắp tay sau lưng – Tư thế cầu nguyện ngược – Viparita Namaskaraana

VIKUDO

About Post Author

Maître VIKUDO

Docteur en Physiopathologie
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
YogaVB 33 _ HASTA GOMUKHASANA _ Hand position of Cow face pose Previous post Tay trong tư thế đầu bò _ Yoga VB33
le lotus en suspension,raised lotus pose, tư thế hoa sen treo, yoga vb35 Next post Tư thế hoa sen treo _ UTTHITA PADMASANA _ Yoga VB35

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.