0
0
Tư thế Hoa sen – Chó ngửa mặt _ Padma – Urdhva Mukha Svanasana _ Yoga VB37
Yoga VB37 _ Padma – Urdhva Mukha Svanasana _ Tư thế Hoa sen – Chó ngửa mặt
“Tư thế Hoa sen – chó ngửa mặt” là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai tư thế là “Tư thế Hoa sen” (Yoga VB1) với “Tư thế Chó ngửa mặt”.
Lợi ích của tư thế Padma – Urdhva Mukha Svanasana
Lợi ích của tư thế Padma – Urdhva Mukha Svanasana chắc hẳn không ít hơn các lợi ích mà cả hai tư thế nói trên mang lại (Bạn có thế xem lại cả hai bài này!) như:
- Thư giãn cơ bắp, thư giãn tinh thần sâu và toàn diện. Loại bỏ mệt nhọc sau những buổi làm việc vất vả, hoặc các vận động thể chất mệt nhọc
- Tăng sức mạnh cột sống, cánh tay và cổ tay
- Tăng cường nội lực
- Kéo giãn ngực và bụng
- Cải thiện tư thế
- Làm “mềm”, linh hoạt chi dưới
- Sửa chữa tư thế sai, xấu
- Tăng cường lưu thông máu trong ổ bụng
- Kích thích các nội tạng vận động tích cực, loại bỏ mọi cản trở, tắc nghẽn
- v.v…
Tất nhiên, lợi ích của tư thế Padma – Urdhva Mukha Svanasana không phải đơn thuần là một phép cộng giữa các lợi ích của hai tư thế nói trên, mà còn nhiều hơn nữa, trong đó phải nói đến sự tích cực trong cảm xúc và tự chủ cũng như sự mở rộng dần dần giới hạn thể chất của bản thân. Bạn có thể cảm nhận rất rõ khi thực hành tư thế này, bây giờ và mãi về sau!
Một điều dĩ nhiên là, tư thế này khó thực hiện hơn rất nhiều so với nếu thực hiện từng tư thế riêng rẽ. Tuy vậy, nếu bạn đã thực hành tốt YogaVB 1 và YogaVB 19, thì việc hoàn thành được YogaVB 37 không còn là một vấn đề khó khăn nữa!
Website:
YOGA VB1 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ NGỒI HOA SEN _ YOGA CƠ BẢN
YOGAVB 19 _ CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ CHÓ NGỬA MẶT _ YOGA CƠ BẢN
Youtube:
Yoga VB1 _ Cách thực hiện tư thế ngồi hoa sen (Kiết già) _ Yoga cơ bản
Yoga VB19 _ Cách thực hiện tư thế chó ngửa mặt _ Yoga cơ bản
Chúc bạn tập tốt!
Yoga VB37 _ Padma – Urdhva Mukha Svanasana:
VIKUDO
