YogaVB 36 _ Ananda balasana _ Tư thế đứa trẻ vui nhộn

ANANDA BALASANA Vikudo

Ananda Balasana còn được gọi là Sukha Balasana (“Tư thế đứa trẻ vui nhộn”), là một tư thế cơ bản được tìm thấy trong nhiều chương trình tập yoga hiện đại. Tư thế này được biết đến với rất nhiều lợi ích vô vùng hấp dẫn trong khi việc thực hành tư thế không quá […]

YogaVB 35 _ UTTHITA PADMASANA _ Tư thế hoa sen treo

YogaVB 35 _ UTTHITA PADMASANA _ Raised Lotus Pose

UTTHITA PADMASANA _ Tư thế hoa sen treo Tên tiếng Phạn: Utthita Padmasana hoặc Tulasana / TolasanaTên tiếng Anh: Raise Lotus Pose hoặc Balance Pose hoặc Swing Pose hoặc Scale PoseUtthita Padmasana bao gồm ba từ tiếng Phạn.Trường hợp từ đầu tiên là từ “Utthita”, có nghĩa là “Nâng lên”, từ thứ hai là từ […]

YogaVB 34 _ VIPARITA NAMASKARASANA _ Tư thế chắp tay sau lưng

VIPARITA NAMASKARASANA Reverse Prayer Pose Vikudo Yoga

Tư thế chắp tay sau lưng – Tư thế cầu nguyện ngược – Viparita Namaskaraana. Đây là một tư thế thú vị, được gọi là tư thế cầu nguyện ngược được thực hiện trong tư thế “Kim cương”. Trong Viparita Namaskarasana, Viparita có nghĩa là “Đằng sau, hoặc đảo ngược” (nói một cách đơn giản, […]

YogaVB 33 _ HASTA GOMUKHASANA _ Tay trong tư thế đầu bò

YogaVB 33 _ HASTA GOMUKHASANA _ Hand position of Cow face pose

hasta gomukhasana = (HUH-stug go-muk-AHS-uh-nuh) Để thực hành bài này khi có thời gian, bạn có thể đứng hay ngồi theo cách bạn muốn.Ở đây chúng ta cùng tập trong tư thế “Kim cương” Để thực hành tốt bài này, bạn nên thực hành trước các bài sau: YogaV 001: Thở đúng cách trong khi […]

VIKUDO – VÕ TỰ VỆ VÀ SINH TỒN

VIKUDO - VÕ TỰ VỆ VÀ SINH TỒN

Tôi muốn tặng bạn Chương trình này! Đây là một chương trình tập luyện, người học cần phải nghiêm túc thực hành cùng sự chỉ dẫn của sư phụ, sự “động não” phải song song với “động thủ”. Chương trình không có mục đích phục vụ sự giải trí, mua vui. Muốn viết được một […]

Vikudo B1 _ Nằm ngửa đá tung gót về phía trước

Vikudo B1 _ Lying down shoot the heel forward

Trước mỗi buổi tập, bạn cần thiền sâu một vài phút hoặc vài chục phút. Ở bài này, bạn sẽ nằm thở sâu bằng bụng dưới cùng với tôi trong vòng 1 phút. Việc này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Kỹ thuật thở 4 pha […]

YogaVB 32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 _ Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1

YogaVB-32-_-Urdhva-Mukha-Paschimottanasana-1, vikudo

YogaVB 32 _ Urdhva Mukha Paschimottanasana 1 Urdhva Mukha Paschimottanasana được phát âm là: “OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh” Tư thế nằm ngửa kéo hai chân áp ống quyển lên mặt 1 (Cũng được gọi “Tư thế mặt hướng lên trên lưng duỗi thẳng”) LỢI ÍCH: Kéo giãn và tăng cường gân kheo, cơ thắt lưng, Kéo […]

YogaVB 31 _ SUPTA DWI HASTA PADASANA _ Nằm ngửa hai tay kéo một chân duỗi thẳng áp sát mặt

SUPTA DWI HASTA PADASANA, VIKUDO

Tư thế nằm ngửa hai tay kéo một chân duỗi thẳng áp sát mặt Một tư thế yoga cơ bản, rất tuyệt vời ở chỗ nó vừa dễ luyện tập bởi độ khó không quá cao, đồng thời nó không chỉ được luyện tập trên thảm mà còn có thể được luyện tập ngay cả […]

YogaVB 30 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1

YogaVB 30 _ Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng

Tư thế ngồi nửa hoa sen gập mình lên một chân duỗi thẳng – 1 Đây là một tư thế tuy có độ khó hơn so với các tư thế như “Đầu – đầu gối” hay tư thế “Cái kẹp” (YogaVB 13 – 16), nhưng nó cũng còn là đơn giản hơn so với “Tư […]

Yoga đơn giản phòng và chữa tiểu đường cho người già và người yếu

Yoga đơn giản phòng và chữa tiểu đường cho người già và người yếu, VIKUDO

Hơn 8% dân số trưởng thành trên toàn thế giới mắc bệnh tiểu đường (90% trong số đó là bệnh tiểu đường Tuýp 2), dẫn đến 2 đến 5 triệu ca tử vong hàng năm. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân chính gây mù, suy thận, đau tim, đột quỵ và cắt cụt chi dưới. […]

YogaVT 10 _ YOGA PHÒNG VÀ TRỊ MỤN TRỨNG CÁ

yoga phong va chua mun trung ca, vikudo

Mặc dù mụn trứng cá có thể không gây ra mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất, nhưng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và có thể gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Mụn trứng cá đã tạo ra cả một ngành công nghiệp của các bác sĩ […]

YogaVB 29 _ Tư thế cái ghế _ UTKATASANA

Tư thế cái ghế, VIKUDO

Utkatasana (OOT-kah-TAHS-anna) – Tư thế cái ghế là một tư thế đầy thách thức cho người tập bởi một sự đòi hỏi mãnh liệt của cơ thể từ trong bên trong ra bên ngoài, từ sự cố gắng thực hiện tốt từng hơi thở đến việc duy trì một sự cân bằng đồng thời với […]

YogaVT 9 _ Yoga phòng và chữa thiếu máu

YogaVT 9 _ Yoga to prevent and cure anemia _ VIKUDO

Trong cơ thể người, máu chiếm 7% trọng lượng. Như vậy, người trưởng thành trung bình có khoảng 5 lít máu. Có thể, trong cơ thể bạn đang có một lượng máu tương đương với các con số nêu trên, nhưng bạn vẫn có thể đang bị thiếu máu nếu bạn có các triệu chứng […]

YogaVB 28 _ Tư thế đứng gập người _ Uttanasana

YogaVB-28-_-Standing-Forward-Bend-_-Uttanasana _ VIKUDO

Uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna), – Tư thế đứng gập cơ thể về phía trước. Đây là một tư thế tuy đơn giản chỉ là một sự gập cơ thể tại khớp háng, nhưng cũng là một thử thách đối với không ít người bởi sự căng cứng các nhóm cơ phía sau xương chậu, các nhóm cơ […]

YogaVB 27 _ TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC TRÊN VAI

YogaVB-27-_-Viparita-Karani-Mudra _ Yoga VIKUDO

Viparita Karani Mudra là một tư thế đảo ngược, nó còn được gọi là “”Tư thế đảo ngược trên vai””. Tư thế đảo ngược trên vai không chỉ giúp chống lại sự lão hóa mà còn cung cấp rất nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần. Tư thế đảo ngược trên vai […]